Kategoriarkiv: Träningsrelaterat

Övrigt skrivet om ämnen som berör och relaterar till träning.

Tillbaka till formen igen efter semestern…

1&1Kikade på statistiken på bloggen igår och insåg att inlägget om FitnessFighten nu får oerhört många träffar igen.

Visade det för min fru som väldigt snabbt kommenterade ”Ja, men det är väl inte så konstigt? Nu är det ju nystart igen efter semestern.”

Två saker slog mig direkt.

1) Hur mycket mer snabbtänkt min fru är än mig. (Inga nyheter där)
2) Dags att skriva ett ”kom i form”-inlägg igen

Så här kommer ett ”kom i form efter semestern”-inlägg. Det blir en sammanfattning av tidigare inlägg och som vanligt lite tankar och funderingar från min sida. Det blir fokus på träning i detta inlägget så kan ni läsa mer om mina tankar kring mat framåt och som vanligt under sidan ”min kostfilosofi”.

Enjoy.

Läs mer

Starting Strength – 15 pass in i programmet…

Tar ett tag att bli stor som Arnie...

Tar ett tag att bli stor som Arnie…

Tänkte att jag skulle rapportera lite hur det känns med programmet ”Starting Strength” som jag har börjat med för att bli riktigt stark. Det är ett program som kommer från Mark Rippetoe – en av världens mest kända styrkecoacher och som jag blivit inspirerad till från bloggen ”Styrkelabbet”.

Läs gärna mitt första inlägg om programmet här, jag kommer inte förklara något om vad det är och hur det funkar här utan fokusera på hur det känns och mina resultat.

15 pass är inte så mycket, det är knappt 5 veckor med programmet – men resultaten är onekligen där och det finns mycket att berätta!

Nyfiken?

Läs mer

Starting Strength – dags att bli stark på riktigt!

StyrkeLabbet-Logo-color-UnderkantTänkte jag skulle ta och göra lite reklam för Sveriges tyngsta styrkeblogg – Styrkelabbet – samtidigt som jag ger en översikt av vad jag ska ge mig på framåt.

Jag har lite problem med en fot som inte riktigt tillåter mig att löpa så mycket som jag annars brukar göra. Jag har också landat i lite funderingar kring vad jag vill ha ut av min träning framåt, och det är inte att springa maraton eller dylikt just nu. Jag känner för att bli riktigt stark och bygga mer muskler för att sedan öka på löpvolymen igen och eventuellt springa långt igen.

Hur gör man då det? Jo – man lyfter tunga saker enligt ett strukturerat program som antingen ”Strong Lifts” eller ”Starting Strength”!

Nyfiken? Läs mer

Att bryta mot sina egna principer straffar sig direkt

rp_bild-52-1024x7641-300x223.jpgDet här är ett riktigt självkritiskt inlägg. Jag brukar inte tumma på mina egna principer, men nu gjorde jag det och det straffade sig direkt.

Vad pratar jag om?

Jag pratar om att min önskan om att springa långt fortare än jag klarade av egentligen har lett till att nu har en lindrig inflammation i en sena i foten. (Peroneus)

Så låt mig dela med mig av historien för att möjligen inspirera någon annan att INTE göra samma misstag.

Läs mer

En (lång) konversation om överträning…

rp_hjarna1-225x3001.jpgKära läsare, jag har några inlägg förut med utdrag ur, eller hela, mailkonversationer med läsare. Innan vi drar igång vill jag betona att jag ALLTID frågar innan jag gör ett sånt här inlägg – givetvis är det inte något jag bara gör. Det som gör det värt att göra inlägg av konversationerna är att de oftast är väldigt bra och kan ge oerhört bra insikt i olika frågeställningar.

Det samt att jag alltid lägger väldigt mycket tid på att svara! Det är liksom skälet att jag skriver bloggen. Att dela med mig av min kunskap för att inspirera och hjälpa andra till bättre hälsa! Så här kommer ett, enligt mig, oerhört intressant inlägg som ger väldigt god inblick i vår tids träningstänk och hur väldigt många känner och tänker samt mina tankar på fenomenet överträning! (och hur dålig koll man har själv på att det sker)

Jag vill direkt flagga för att det här är ett LÅNGT inlägg (3000 ord) – men det är så oerhört viktigt att det får vara på plats i sin helhet. Både jag och personen som mailet kom ifrån hoppas att det kan hjälpa någon annan att läsa den här historien!

Mycket nöje. Läs mer

Mer om naturmaterial – träning och vardag i siden…

Såhär tänkte jag siden innan... Rosa, underkläder och möjligen lakan. Men det är så mycket mer!

Såhär tänkte jag siden innan… Rosa, underkläder och möjligen lakan. Men det är så mycket mer!

Ni som har följt bloggen ett tag vet att jag har skrivit några inlägg på temat om eksem och problem med syntetmaterial vid träning. Bland annat det här om att vi borde tänka en gång till innan vi avfärdar det fantastiska materialet siden för alla dyra, ”coola” kraftställ i de nyaste syntetmaterialen!

Jag har sedan dess även fått en peppning från en bloggare/bloggläsare – Tove med alias Toves Hälsa – som jag följer lite överallt (blogg, Instagram och Facebook) att skriva mer om naturmaterial vid träning.

Nu har jag inte direkt läst så mycket om det är att jag kan göra några djuplodande slutsatser, men jag har ett par upplevelser som väldigt bra förstärker min tes om att det inte kan vara speciellt bra för oss med alla syntetmaterial och giftimpregnerade, icke-ekologiska kläder. Tänker koka ner det till några konktreta rekommendationer också!

Nyfiken? Läs mer

Att byta skor utan att sedan följa sina egna råd…

bild 1Nu blir det ett inlägg på temat barfotaskor igen. Det blir också samtidigt ett inlägg om vikten av att följa sina egna råd när man driver en träningsblogg. För den träningsvärken jag hade i mina vader efter att ha sprungit en lugn mil i söndagsmorse är INTE OK (känns som om jag sprungit ett maraton eller nåt!

Eller ja, jo det är väl ok, eftersom jag faktiskt inte har skadat mig. Men det känns ändå som en påminnelse om att det är STOR skillnad på barfotaskor och barfotaskor. Efter att ha sprungit hela vintern i mina Hattori LC från Saucony – som de flesta skulle säga är stenhårda, platta, noll-drop barfotaskor – och direkt byta till mina nya FiveFingers KMD Sport LS så var överansträngningen ett faktum.

Nyfiken på lite tankar kring det kryddat med varför jag tycker träningsvärk är dumt? Läs mer

Ännu ett inlägg på temat kroppen vet bäst!

Naturen slår logiken gång på gång...
Naturen slår logiken gång på gång…

 

Ni som läst mycket på led genom exempel vet att jag är lite av en motståndare till den ”självklara” utvecklingen av vår sjukvård där medicin och ”korrigerande åtgärder” ska vara ”läkande”. Jag har skrivit en hel del om det här med att inte använda uppbyggda skor och efter att jag hittade den här hemmagjorda ”studien” så är jag tvungen att skriva lite till.

Jag kan inte riktigt komma över hur alla genom hela min uppväxt rekommenderade mig inlägg, pronationsskor och liknande skräp för att mina fötter behövde ”stöd”. Så här kommer helt enkelt ännu en hyllning till våra fantastiska kroppar och varför vår tids ”läkare” är så oerhört fel ut på många sätt! Läs mer

Att bli besviken på sin kropps förmåga…

bild 1Det här är ett ganska så själviskt inlägg. Det är kan säkert uppfattas som fjantigt, men det gör det inte mindre viktigt för mig att skriva det. För ibland är bloggen och skrivandet det bästa sättet att bearbeta riktigt märkliga känslor som uppstår kopplat till träningen.

Ni som följer ”Led genom exempel” på Instagram och Facebook såg för en tid sedan en bild av min pulsklocka efter ett tidigt långpass. Jag och en oerhört inspirerande granne – som maratontränar och lät mig följa med – sprang ett långpass på 28 kilometer.

Det kändes riktigt bra, lite småont i slutet, men överlag bra. Men dagen efter kändes det inte alls bra. Inte 4 dagar efter heller. Snarare så att det inte blev ok förrän efter en vecka… Så vad är det för känslor jag får i kroppen av en sån upplevelse? Besvikelse. Riktigt knäppt, men låt mig utveckla mina tankar på det. Läs mer

Går det att träna hårt utan att kolhydratsladda?

Det går att träna hårt utan - men det kräver just träning för att lära kroppen!

Det går att träna hårt utan – men det kräver just träning för att lära kroppen!

Det här kan jag tänka mig att fler än jag har funderat på en eller två gånger. Hur ofta blev man inte itutad när man var yngre att det var viktigt att ”ladda” med pasta och gröt för att orka spela fotboll, springa eller vad det nu var man pysslade med.

Det är fortfarande en utbredd uppfattning – men stämmer det verkligen?

Så jag tänkte ge er mina tankar kring det underbyggt med lite spännande fakta kring hur mycket kolisar kroppen producerar själv och hur mycket musklerna egentligen kan lagra innan det sätter sig runt magen. För någonstans har det blivit vajsing när folk som cyklar runt Vättern lyckas bli feta på kuppen.

Nyfiken? Läs mer