Kategoriarkiv: Träningsrelaterat

Övrigt skrivet om ämnen som berör och relaterar till träning.

Nytt år, nya träningsmål – sugen på ett annorlunda upplägg?

Zemanta Related Posts ThumbnailDet känns passande att lägga lite tid på att skriva ett inlägg om att komma igång med träningen igen. Det lär vara en god portion av befolkningen som under årets första veckor ska igång med träningen igen. Det lär också vara en hel del som skaffar en PT – bra tänkt, det är oftast värt varenda krona – och tillika gymkort.

Men för alla som inte känner för att lägga X antal tusen kronor på det och istället söker sig till stenhårda onlineprogram som Fitnessfighten eller dylikt skulle jag vilja dra ihop ett inlägg med lite av mina tankar kring hur ett årets första 8-12 träningsveckor skulle kunna se ut. Ett ”kom igång igen på mitt sätt”-nyårspaket till den som är intresserad.

Det utlovas inga storverk, framförallt om inte kosten ändras också – förvänta er inte det – utan målet är att på riktigt vara igång och sedan kan fatta vettiga beslut baserat på en bra grund! Nyckelorden är låg skaderisk, låg tröskel, lätt att genomföra och bra grundform. Nyfiken? Läs mer

Snart dags för nyårslöften om att ”komma igång med träningen” igen…

Zemanta Related Posts ThumbnailDet betyder knökfulla gym. Ångestladdad hårdträning och lätt panik över ”julkilona” som måste bort. Jag märker det otippat nog på sökorden i statistiken på bloggen. Antalet sökningar på ”Fitnessfighten” som resulterar i att människor hittar min blogg ökar dramatiskt.

Det är ju självklart kul för mig att fler hittar bloggen, men jag känner att det är läge att skriva ytterligare ett inlägg på tema hälsa och träning nu när hetsen snart drar igång som allra mest!

Nyfiken på ett sådant inlägg? Då kör vi! Läs mer

Balansera träningen med jobb och liv…

snorEn god vän skickade – efter höstens tredje däckning i förkylning, influensa och diverse annat – ut en förfrågan till sina Facebook-vänner angående vad man kan göra för att i alla fall minimera risken att bli riktigt risig under hösten.

Som den självutnämnda besserwisser man blir när man skriver en blogg om hälsa kunde jag inte riktigt låta bli att fundera över det. Det tog ett par dagar, men sedan skickade jag ett privat Facebook meddelande med mina tankar. Nyfiken? Läs mer

Styrketräning och lågpulsträning, börja med Paleo och mat vid styrketräning!

emailTänkte jag skulle ta och publicera ett läsarmail med frågor igen eftersom jag ofta lägger ner en hel del kraft på att svara så bra jag kan. Får villigt erkänna att det ofta är roligare än att skriva långa inlägg, vilket leder till att svaren blir ganska långa. Så ett tips till alla er som har frågor och inte vill lägga det som kommenterar på bloggen – skicka ett mail. Ännu är bloggens läskrets så liten att jag alltid svarar på alla mail!

Till mailet då, det täcker frågor kring om hur styrketräning kombineras i lågpulsträning, tips för att börja med Paleo/min kostfilosofi samt mat vid styrketräning. Nyfiken? Läs mer

Har du också ”försökt allt” utan att nå dit du vill?

frustrerad-ledsen_194584715Jag skulle tro att du då absolut har kämpat jäkligt bra – men det börjar bli en vana att ändå fråga VAD du har provat och VARFÖR det inte funkat?

Det är inte en av människans egenskaper att ”ge upp”, även om det ibland är lockande.

Jag hoppas med det här inlägget inspirera till att ALDRIG ge upp, för oftast handlar det bara om att ännu inte hittat rätt väg! Läs mer

En gång i riktigt bra form – sedan alltid missnöjd?

Zemanta Related Posts ThumbnailHär kommer ett inlägg baserat på egen erfarenhet så väl som ett par podcasts som jag har hört med riktigt vältränade modeller. Det kan vid första ansblick tolkas som ett relativt ytligt ämne, men om man kan se bortom det så handlar det väldigt mycket om självinsikt och hur vi uppfattar oss själva.

Det blir också väldigt relevant att koppla till att vi idag är liksom inte kommer undan att jämföra oss med andra via sociala medier och den reklam vi matas med varje dag.

Nyfiken på mina tankar kring hur jag själv upplever de perioder när jag tränar mindre och oundvikligen är i relativt sett ”sämre form”? Läs mer

Tips i Svenska Dagbladet – lågpulsträning för att bli snabbare!

Pulspass

Taget ur Svenska Dagbladet den 19e november 2013

Där ser man! Det är inte varje dag jag hoppar av glädje av Svenska Dagbladet vid frukostbordet. Men idag var det så att jag studsade upp med ett ”Kolla, vad roligt!”. Orsaken var en artikel skriven av Petra Månström, SvDs ”träningsreporter” som är en individ som tränar mycket! Jag följer henne på Instagram @maratonpetra – det är otroligt bra träningsinspiration – och har någon gång eller två efter något av hennes riktigt hårda intervallpass tipsat om den grymma effekten av lågpulsträning. Jo, ja, jag vet att det är sådär, men lite besserwisser får man vara om man gör det med glimten i ögat och tonen har alltid varit väldigt god!

Så efter den här artikeln tänkte jag passa på att skriva ännu ett inlägg på temat lågpulsträning och ge mina tankar kring varför Petra kommer att bli ruskigt mycket snabbare av att träna långsammare! Läs mer

Äsch, hinner jag inte till gymmet får det vara…

change”Men snart måste jag komma igång igen”. Det är något jag både har tänkt själv och hört andra säga. Så låt mig bemöta det med ett

 NEJ! All träning är viktig – det är bara hjärnan som spökar!

Jag vill ge min syn på det och förhoppningsvis ge lite nya tankar kopplat till små steg mot stor förändring utifrån min ”fina” pendelbild!

Nyfiken? Läs mer

1 år med barfotaskor…

Jag springer mina intervaller i FiveFingers - ger bättre "tryck" i steget!Har klurat på att skriva det här inlägget ett tag och nu kändes det rätt. En av flera anledningar till att jag lägger tid på att skriva den här bloggen är min strävan att inspirera till förändring utifrån positiva upplevelser/resultat jag själv fått från olika experiment.

För er som inte vet, så föddes jag med klumpfot och opererades ganska tidigt för det. Det har lett till att jag under hela min uppväxt har jag fått höra saker som ”du kommer aldrig kunna springa långt” och ”du kommer nog alltid ha problem med fötterna”. Det stämde också väldigt väl så länge som jag lyssnade på ortopeder och experter vars eviga lösning var stödinlägg och ”riktiga skor”.

Visst, det blev bättre – men det blev inte bra. Till sist tröttnade jag och lämnade ”konventionell visdom” till förmån för FiveFingers och ”barfotaskor” (vilket är en skön motsägelse i sig). Så här kommer mina erfarenheter och tankar kring det! Läs mer

Att göra löpning till något meditativt…

chirunning-a-revolutionary-approach-to-effortless-injury-free-runningOj så inspirerad jag känner mig! Har just lyssnat på en podcast med författaren av ”Chirunning” som berättar om hur lite löpning har att göra med muskelstyrka och hur mycket det har att göra med teknik och tanke!

Det låter hur flummigt som helst, men låt mig förtydliga det hela lite och även utveckla grundtankarna kring varför lågpulsbiten av hans filosofi gör mig så glad!

Det kopplar också snyggt till mitt inlägg om att distans inte är den hämmande faktorn, det är fart… Vi vill så gärna springa ”fort” att vi glömmer bort allt annat – njutning, avslappning och omgivningen runt oss.

Läs mer