Boklista

Jag läser en hel del och kommer successivt att skriva sammandrag och recensioner på det jag har läst, men det är inte så dumt med en översikt med några korta rader per bok för den som är intresserad! Längst ner hittar du också en översikt av samtliga lite längre inlägg om de böcker jag läst och valt att skriva mer om.

Utan direkt inbördes ordning just nu:

    Nourishing Traditions av Sally Fallon
    En kokbok som inspirera på ett väldigt annorlunda sätt. När jag fick hem den blev jag helt chockad över att det är en bok på typ 600 sidor utan en enda vacker bild. Hallå – det är inte gängse kokboksnorm. Det är dock den absolut bästa kokbok jag någonsin hållt i. Informationen i denna boken är oerhört bra. Det står vad som är bra och dåligt med olika livsmedel samt hur olika folk traditionellt har förberett och hanterat livsmedel för att optimera näringsämnen och göra det bra för oss människor. Det är friskt med kängor till dagens produkter och det här är en bok jag rekommenderar till ALLA som är intresserade av mat. KÖP. Lär pärm till pärm. Fundera. Läs igen och igen och igen… Får vem som helst att vilja fermentera och baka surdegsbröd!
    Born to run av Christopher McDougal
    En väldigt inspirerande bok som kan få vem som helst att vilja ut och springa Ultramaraton barfota.
    Healthy Intelligent Training av Keith Livingstone
    En väldigt lärorik fakta-tung bok för de som verkligen vill satsa på löpning och optimera såväl träningsupplägg som hälsa vid riktigt stor träningsvolym.
    The big Book of Endurance Traning and Racing av Philip Maffetone
    Boken som förändrade mitt liv och min syn på allt vad träning innebär. En väldigt lärorik bok för alla som är intresserade av sin hälsa. Rekommederar den oerhört mycket till alla på alla nivåer – otränad som elit. Läs gärna mitt längre sammandrag av den här
    The big Book of Health and Fitness av Philip Maffetone
    En väldigt lärorik fakta-tung bok för de som verkligen vill läsa om att optimera hälsa. Jag läste denna efter hans bok om ”Endurance Traning and Racing” och många delar är samma med lite olika fokus. Det är dock större avsnitt dedikerade till effekter av kost och träning på hälsa och effekter ner på nivån kring hormoner. Tung, men väldigt välskriven.
    Den nakna hälsan av Jonas Colting
    En bok som inte skräder orden. Provocerar och manar till förändring på många plan, och ja, Colting vet vad han pratar om tycker jag. Jag vet att vissa stör sig, men han är påläst, har egna erfarenheter (Ultra Man Världsmästare) och skriver lättläst och roligt.
    Easy Strength av Dan John and Pavel
    Styrketräning för att optimera resultat i sport. väldigt intressant och väldigt annorlunda mot de svenska böcker om träning jag har läst. Det här är superexperter på global nivå som ger insikter kring effekter av att lyfta tungt för löpning, vad som krävs för att bli bäst i olika sporter ur ett styrkeperspektiv och mycket detaljerade utförliga upplägg. Finns inte utanför USA, går att beställa från Dragondoor
    Äta djur av Jonathan Safran Foer
    Intressant perspektiv på att äta djur. Speciellt otrevliga exempel från USA, där djuren numera ses som ”produktion” – och när det blir fabriker av djurhållning så blir det inte bra. En bok som förändrade min syn på kött – vilket jag äter fortfarande – men jag bryr mig mer om ursprung, att det är gräsbetande kor etc. Väldigt läsvärd.
    Matens pris av Malin Olofsson och Daniel Öhman
    Ännu en intressant bok om hur vår mat har blivit billigare än någonsin och vad som har möjliggjort det. Har även tagit till mig mycket från denna bok och den förstärkte medvetenheten från ”Äta djur” och expanderade mina tankar från djur till att också inkludera principer gällande grönsaker.
    Vältränad av Linus Johansson
    En bra bok kring vikten av att ha en funktionellt tränad kropp. Har tagit in mycket av hans övningar i mina rutiner och har gått mycket djupare in i teorin kring andning och hur det påverkar hur musklerna får syre.Bra självtest och förslag på komplexa övningar för att lära kroppen fungera bättre.
    Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt
    Välskriven, kritisk, forskningsunderstödd bok som går hårt åt effekten av några sekel med light-produkter, fett-skräck och socker. Det är en ögonöppnare om man inte tidigare har läst något om vad framförallt socker och processade kolhydrater för med kroppen och de system som kroppen använder sig för att reglera blodsocker och tillväxt. Läs den och se om inte du också lägger ner socker och vitt mjöl. Läs hans blogg kostdoktorn.se
    Ett sötare blod av Ann Fernholm
    En bok som på allvar kritiserar livsmedelsverket och underbygger det med fakta. Ann Fernholms forskning är det som ligger bakom att man nu får säga till sockersjuka personer, som inte tål socker, att de inte ska äta socker. Hon beskriver på ett informativt och välskrivet sätt precis hur illa det har blivit när sockerindustrin har sina kletiga fingrar med överallt. Läs. Punkt. Hennes blogg ettsotareblod är också läsvärd.
    4-timmars kroppen av Timothy Ferris
    En bok som tar allt till sin spets. Timothy Ferris är ett levande experiment. Han dokumenterar allting och stöttar med forskning och ledande experter inom olika områden. Killen lyckas öka 15 kg i muskelmassa på 30 dagar med endast 4 timmar total tid på gymmet och en superspecifik kost. Man måste respektera honom och det är väldigt inspirerande läsning. Se boken som ett uppslagsverk till att optimera alla saker du gör gällande träning. Dock inte alltid fokus på hälsa… Se även också hans bok 4-timmars arbetsvecka för samma inspiration på jobbet.
    The Fast Diet av Dr Michael Mosley & Mimi Spencer
    En rolig bok om en man, Michael Mosley, som inser att hans hälsa går stadigt utför. Han bestämmer sig för att agera och börjar utforska resultaten av olika metoder gällande fasta. Han landar till slut i ett upplägg som innebär att han äter helt fritt 5 dagar i veckan och 2 dagar i veckan endast 500 kalorier – 5:2 dieten. Det är en bra bok som går igenom fördelarna med att fasta och presenterar en rad olika upplägg som finns. Hälsoeffekterna är slående och jag har efter denna boken börjat med 24-timmars fasta 1 gång i veckan. Det kommer jag göra så länge jag lever.
    The Primal Blueprint av Mark Sisson
    Mark Sisson är min ledstjärna. Han skriver om vikten av att programmera om oss själva till att vara det vi är skapta att vara – lean, muskulösa och i god form oavsett ålder. Hälsa är hans ledord och han förespråkar en ”Primal” kost som närmast kan liknas vid att helt enkelt äta så mycket som möjligt som våra ursprungsförfäder. Det går inte att INTE bli inspirerad av Mark. Läs hans blogg på marksdailyapple.com så förstår ni vad jag menar – han är 57 och i oerhört bra form. Boken fokuserar på hälsa genom mat och träning och är tungt underbyggd av forskning.
    The Primal Connection av Mark Sisson
    Mark Sisson expanderar ”The Primal Blueprint” som fokuserar på kost och träning till att omfatta alla aspekter av vår vardag. Tungt forskningsunderstödd precis som tidigare bok går han igenom konkreta tips för att må bättre enligt hur vi är grundprogrammerade. Har ändrat så mycket saker i mitt liv sedan jag läst hand böcker. Läs, inspireras och VÅGA förändra!
    The Okinawa Program av Willcox, Willcox och Suzuki
    En fascinerande bok om ett forskningsprojekt över 10 år på Okinawa som har mest 100-åringar per 100 000 invånare i världen. Inte bara det, de som är över 100 år på Okinawa tenderar att vara i oerhört bra form, bo själva, klara sig själva och träna regelbundet. Väldigt intressant läsning och jag har tagit med mig mycket från denna boken. Bland annat har den inspirerat mycket till yoga och holistiska perspektivet för mig. Dock tung läsning. Tegelstensvarning.
    Eat & Run av Scott Jurek och Steve Friedman
    Biografin över världens enskilt bästa ultralöpare genom tiderna Scott Jurek. Han är galen. Vegan. Ultralöpare. Boken inspirerar till stordåd och ger många bra tips och recept för den som vill springa riktigt långt. Inte lika ”rolig” som Born to run, men väl inspirerande läsning.
    Perfect Health av Deepak Chopra
    Det holistiska perspektivet Ayurveda. Väldigt intressant om man läser med ett öppet sinne. Deepak lyfter fram exempel som gör att man funderar över hälsa och effekterna som går att uppnå genom alternativ medicin (som det heter här i väst). Jag har tagit med mig mycket från denna boken – yoga, uppfattningen att många saker som vi behandlar är symptom på andra saker (allergi till exempel). En bra bok som är en bit in på andlighet och koppling till ett större väsen – därav krävs ett öppet sinne för att läsa.
    Mindfulness i vardagen av Ola Schenström
    En praktisk handbok i mindfulness. Väldigt bra och lätt att ta till sig för att ta små steg mot en mer medveten vardag. Tycker att den har hjälpt mig mycket i hur jag ser på min tillvaro och hur jag hanterar olika situationer såväl på jobbet som privat. Öppet sinne krävs, men mycket mer konkret än ”Perfect Health” ovan. Rekommenderar varmt.
    Mindfulness för föräldrar av Heidi Andersen och Anna-Maria Stawreberg
    En kul bok med praktiska exempel i Mindfulness vid föräldraskap. Skriven av kvinnor och, tyvärr, lite för kvinnor. Det var något jag irriterade mig på, men annars en bra bok som går fort att läsa och med mycket bra konkreta tips att ta med sig till sitt eget föräldraskap.
    Once a runner av John L. Jr. Parker
    En bok om en ”mile”-löpares väg till framgång. Den är oerhört läsvärd då den på ett ganska unikt sätt beskriver mycket av känslorna som huvudpersonen har vid olika tävlingar och vid träning. Det är en djup bok som är svår att gå oberörd ifrån. Jag har inte tagit med mig så mycket annat än inspiration. Betonar att om du verkligen vill bli bra på något – då är det läge att träna på det. Mycket.
    The Great Cholesterol Con av Malcolm Kendrick
    En otroligt välskriven bok som dissekerar det mesta av den forskning som gjort på hjärt- och kärlsjukdom kopplat till kolesterol. Boken har verkligen förändrat min syn i grunden på läkemedelsbranschen och det är illa när läkemedelsföretag på fullaste allvar menar att ”man bör medicinera förebyggande hela livet”. Kan något bli mer fel? LÄS DEN!
    Finding Ultra av Rich Roll
    En bok om en man som går från elitsimmare till alkis. Tar sig ur alkoholens grepp och blir snabbmatsoffer för att en dag inse att han är på väg utför i sin hälsa och vänder helt för att på två år bli en av världens mest uthålliga personer! Läs den om du är intresserad av livsöden eller om du skulle vara sugen på att börja träna för längre distanser som maraton och uppåt. Inspirerande – men extremt.
    Den självläkande människan av Sanna Ehdin
    Jag tycker det har varit en väldigt intressant bok att läsa – jag ser kopplingar till många av de böcker jag har läst inom andra specifika ämnen. Sanna Ehdin drar samma slutsatser som ”The Great Cholesterol Con” gällande stress, oro, ängslan kopplat till många av våra sjukdomar gällande hjärt- och kärlsjukdomar. Det är tydliga kopplingar till alla mina träningslitteraturer angående utbrändhet, kortisol och överträning. I boken berörs preventiv sjukvård, kost, vikten av vitaminer och mineraler, positiv och negativ energi samt hur det påverkar vårt immunsystem, medvetande och andlighet – vilket är det kapitel som jag antar gör att många kan rygga tillbaka. Men läs med öppet sinne så ger det rejält med tankeställare!
    Minska din stress med meditation av Andries J Kroese
    En bok som beskriver metodiken kring UM – uppmärksamhetsmeditation. Väldigt informativ med bra exempel – men mer en lärobok än ”kul läsning”. Bara för den som verkligen är intresserad av att lära sig mer kring alla positiva aspekter med meditation. Inte ett klockrent köp.
    Viktcoach för män av Ulrika Davidsson och Malin Schulz
    Jag läser lite såna här böcker då och då för att jag ofta vill ha något att gnälla över – de tenderar att vara ganska dåligt skrivna och innehålla tråkiga kostråd enligt traditionella tallriksmodellen. MEN här är en bok jag verkligen kan rekommendera för den som vill ha bra med inspiration kring mat och funktionell träning. Enkel, snygg och konstruktiv! Jag saknar som vanligt lågpulsträningen som bas – men utöver det kommer jag själv använda mycket av recepten och argumenten på bloggen. Väl värd att i alla fall låna på biblioteket för både män och kvinnor – för titeln är helt sinnesjuk. Gäller givetvis kvinnor precis lika mycket!
    Träning för män 40+ av Ove Rytter
    Här är raka motsatsen till boken ovan. Det är spänniga bilder på en helrakad/vaxad Ove Rytter – som jag absolut ger är i ruskigt bra form. Men den inspirerar inte – det blir bara konstlat och övningarna är extremt fokuserade på gymträning och att ”bygga muskler”. Kostråden tycker jag är ganska mossiga med pasta och snabba kolhydrater. Det som är bäst i hela boken är hans råd att alltid ha ett grundpass som är att ställa löpbandet på 6,5 i lutning och gå i fart 6,5 – vettigt råd istället för att springa massa anaeroba intervaller! Ingen bok jag skulle köpa – och varför skulle det här inte gälla män under 40..?
    Vad vi ska äta! och varför! av Gunnila Blomberg
    En oerhört intressant och inspirerande bok om kost och hälsa som baseras på forskningen som gjordes av Weston Price på urbefolkningar i världen redan 1930! Det är högst relevant och en riktigt välskriven bok utan att på något sätt vara en pekpinne. Rejält med tankeställare och efter att jag läst denna boken har jag ändrat väldigt mycket i min kost och börjat experimentera med riktigt intressanta koncept som fermentering och blötläggningar.
    Nutrition and Physical Degeneration av Weston Price
    Skrämmande läsning på temat vad som hände över hela världen när modern kost introducerades till befolkningar som tidigare ätit enligt sina traditioner. Weston Price var en tandläkare som ville se om det fanns folkslag som var ”immuna” mot karies – 1930-talets värsta folksjukdom – men fann så mycket mer. Det resulterade i en som sagt skrämmande forskningsredogörelse. Han går även in på andra ämnen som är mindre politiskt korrekta och boken kan tolkas som en bok kring rasteori – vilket är helt fel. Men sättet den är skiven på är väldigt politiskt inkorrekt för vår tid. DOCK inte mindre bra för det! KÖP. LÄS. FÖRFÄRAS. AGERA!
    Den Nordiska Dieten av Trina Hahnemann
    Ännu en kokbok som vill försköna spannmål och fullkorn. Den börjar bra med en inledning om att vi bör vara stolta över vårt arv och utgå från de livsmedel som naturen här i norden ger oss. Tyvärr tar den inte steget fullt ut och förklarar hur vi förr i tiden säkerställde att spannmål var ätbara utan det är det vanliga trötta tjatet om att man ska äta fullkornsbröd till varje måltid och fylla ut med potatis. Att inte ens nämna surdeg eller att fullkorn är farligt obehandlat på grund av skyddsämnen och gluteninnehåll är en förolämpning mot just vårt nordiska matarv. Synd på en annars väldigt vacker och inspirerande kokbok.
    Eat, Move and be Happy av Paul Chek
    En extremt heltäckande bok med en hel del holistiska inslag som gör att den kan upplevas som något ”flummig” om man inte verkligen är redo att ta steget mot stora förändringar. Ett bra exempel på det är att Paul Chek är hårt emot mikrougnar. Förvisso anser jag att han lägger ut ett bra argument kring det och jag själv har i stort sett slutat med mikron sedan den här boken – men det är ändå saker som får många att sluta läsa misstänker jag. OM man tar sig igenom och följer hans råd så kommer man garanterat ut som en friskare och sundare människa på andra sidan! Du får stöd i att kartlägga din metabola typ – dvs om du mår bra eller dåligt av snabba kolhydrater – hur du bör träna ch hur du kan få ordning på din vardag. En bra bok – men STORA förändringar.
    Varför djur inte får hjärtattacker, men människor dör av dem av Matthias Rath
    Jag var enormt skeptisk eftersom boken bokstavligen kommer med ett produktblad med de produkter som Roth säljer i anknytning till boken. Ingen sexig läsning utan snarare torr facklitteratur, MEN väldigt intressant sådan! Roth går igenom ett antal punkter på vad som orsakar hjärt/kärlsjukdomar och landar väldigt välbelagt i att det beror på kronisk näringsbrist (vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror. Ni vet i stil med den gamla tidens skörbjugg. Jag rekommenderar boken till alla som vill ha en rejäl tankeställare ur ett annat perspektiv än det trötta – felaktiga – kolesterolperspektivet. Framförallt gillar jag att han är väldigt explicit med att det är ett sjukt, sjukt sjukvårdssystem vi har där symptom ska lindras till varje pris, men ingen undersöker grundorsaker – som vad du äter, om du får i dig den näring kroppen behöver och om du de facto mår sämre av skadliga läkemedel
    Bröd av Jan Hedh
    En bok helt i min smak när det gäller att detaljera tekniker och även bakgrundspresentera olika metoder, men inte det fokus jag vill ha på ekologiskt, naturligt och näringsrikt. Givetvis är Jan Hedh oerhört duktig på att baka – men inte den typ av recept jag är ute efter. Frågan är om någon skrivit en bok med det jag vill ha utöver Nourishing Traditions som är väldigt mager på baksidan. Hur som helst, fantastiska bröd om man vill använda jäst och vitt mjöl! Så vackra och väldigt kul med alla olika tekniker och en bra bok för att lära sig baka med olika tekniker och moderna hjälpmedel.
    Tio lektioner i matlagning av Lotta Lundgren
    Lotta Lundgren. Historieätarna. Hur kul som helst. En väldigt inspirerande bok där Lotta vägrar prata om kost – hon pratar om mat! Så långt är vi överens. Sedan går våra åsikter isär en del – som att det skulle vara slöseri med pengar att använda ”riktigt havssalt”. Självklart förstår jag det, vill man kunna göra skillnad måste man börja med de stora penseldragen. Hon betonar att om man lagar mat från grunden är det svårt att gå fel. Då är det svårt att inte må ganska bra kort och gott. Sedan kan jag tycka att det saknas detaljinformation – men det är jag som är konstig snarare än att det inte är en bra bok. Väl värd att köpa!
    Vad jag pratar om när jag pratar om löpning av Haruki Murakami
    Fantastiskt filosofisk bok om en författare som också är ultralöpare. Haruki Murakami är en japansk författare som i detalj beskriver sin egen löpning och de känslor han känner när han springer. Hur löpningen har hjälpt honom i andra aspekter i livet. En kort historia, som samtidigt känns väldigt ”stor” trots att själva handlingen eller storyn är ganska smal och liten. På något sätt en självbiografi kring endast löpning och skrivande. Inget man måste läsa, men helt klart värd tiden. Framförallt är det en otroligt bra skildring av vad som kan hända i kroppen när man springer 10 mil…
Inlägg skrivna inom kategorin ”Böcker och recensioner”

8 reaktion på “Boklista

  1. Pingback: Fett gör dig inte fet… Insulin däremot… | Led genom exempel

  2. Pingback: Stor förändring genom små steg – bodylotion ut, olja in… | Led genom exempel

  3. Pingback: Lågpulsträning – inte samma sak som ”långsamt”! | Led genom exempel

  4. Pingback: The fast diet – sammandrag och tankar | Led genom exempel

  5. Jonas

    Tack för tipsen, ser ut som vi haft liknande intressen och litteraturkonsumtion sista åren.
    Har läst några andra värda att rekommendera.
    Paleo Diet for athletes
    Grain Brain
    Waterlogged
    Tread lightly
    Anatomy for runners
    Nuförtiden blir det mest läsa rapporter och se föreläsningar på nätet.
    Att följa Noaks och A Childers på Twitter är en guldgruva.
    Kul/bra läsning på din blogg!
    /Jonas

    Svara
  6. Sofia

    Hej!
    Tack för en toppenblogg!
    Hittade hit när jag sökte på pollenallergi + kost och har nu varit utan gluten sedan februari, samt dragit ner på konsumtionen av mjölkprodukter till ett minimumoch inte tagit någon allergimedicin den här säsongen. Ser fram emot din recension/tankar om The vitamin cure. Tack för all inspiration!

    Svara
    1. Led genom exempel Inläggsförfattare

      Tack själv, kul att det fortfarande är någon som läser och kommenterar även om jag själv skriver inget alls längre. Kul att du känner skillnad. Får se om det någonsin kommer en review på the Vitamin cure – det var längsedan jag läste ut den där, men har för mig att det var intressant. Det är spännande med områden som inte är så utforskade. Lycka till framåt.

      Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.