Semester – ett grymt tillfälle att toppa formen!

bild 1Det här med semester är ganska intressant tycker jag. Framförallt för att det är så olika innebörd för olika individer. Jag har redan skrivit ett långt inlägg om att semester tenderar att vara ännu mer ”upptagen” än vardag här, men jag skulle vilja ta tillfället i akt att orera lite kring tankar kring semester och hur jag ser på det i termer av ledighet, möjligheter och hälsa.

Konstiga teman? Kanske. Men efter att ha spenderat en veckan med ”Lollo & Bernie” (Vingresors maskotar som alla barn älskar) känner jag ett behov av att skriva av mig lite.

Så här kommer lite av mina egna reflektioner och tankar kring vad semester är för mig. Helt utan moraliserande (typ), men möjligen med en riktad känga till researrangören för mängden socker de trycker i barnen vid alla måltider.

Semester – ledigt från jobb och måsten?

På det temat är det också intressant då att se hur snabbt vardagen släpps när man åker till Arlanda för att ta ett flyg. Spelar ingen som helst roll vad klockan är – kan vara 07:00 eller 19:00 – så dricker folk öl/vin/bubbel.

Det är inte helt utan att man blir fascinerad av hur oerhört skönt det känns att lämna vardagen bakom sig ett par veckor per år. Varje gång jag stänger datorn för att gå på semester, oavsett om det är helg eller flera veckor är det en bra känsla i kroppen. Som att man skakar av sig en våt filt av ”måsten”. Jag har reflekterat mycket kring det på sista tiden och jag jobbar på att det ska bli mindre måsten, men har man som vi valt att ha barn och heltidsjobb tenderar det att bli en hel del ”måsten”.

På det temat är det också intressant då att se hur snabbt vardagen släpps när man åker till Arlanda för att ta ett flyg. Spelar ingen som helst roll vad klockan är – kan vara 07:00 eller 19:00 – så dricker folk öl/vin/bubbel. Det är som att vi har ett uppdämt behov av att äntligen få bestämma själva! Nu är det minsann ingen som kan säga vad vi får och inte får göra…

Vår chartersemester då…

Under temat hur jag upplever en sån här vecka då. För mig är semester – förutom det obligatoriska frigjorda bubblet på flyget och nej, klockslaget spelar absolut ingen roll för mig heller – en möjlighet att få lägga ännu mer tid på det jag brinner för. Träning och riktigt bra, och nyttig, god mat!

Meeeeeeh gud så tråkigt, tänker givetvis många. Betyder det att du inte ”unnar” dig något alls då? (Läs äter onyttigt skit och dricker alkolhol).

Så låt mig beskriva lite hur jag ser på det – mina tankar. Inget rätt. Inget fel. Mina tankar.

Semesternjutning

Hur prisvärt är det inte att stöta på en fåraherde på morgonkvisten liksom?

Hur prisvärt är det inte att stöta på en fåraherde på morgonkvisten liksom?

I det här fallet var vi i Turkiet med Vingresor. Det är en semester som är i mångt och mycket för barnens stora nöje. Men det är också för mig och hustrun.

Jag njuter oerhört mycket av – bortsett från själva uppstigande minuten möjligen – att kunna stiga upp tidigt och springa en timme innan familjen vaknat. I det här fallet innebar det att springa näst intill ensam på en strand i medelhavet med utsikt över ruinerna i gamla stan och endast ljudet av vågorna som slår in. Soluppgång. Natur. Barfota. GRYMT!

Lika grymt är det att sedan dra upp tillbaka till hotellet och hämta simglasögon för att toppa med 30 minuter crawl ensam i hotellets superstora pool som vanligtvis är knökfull av barn och föräldrar. Blank yta, lugnt och fridfullt.

Att sedan kunna ta en snabb dusch och – om man varit riktigt tidig – väcka familjen för att sedan gå till en superstor, helt ok, frukostbuffé med massor av grönsaker, frukt, goda ostar, ägg med mera är ju VÄRLDSKLASS! Det är lyx för mig. Det är ren och skär njutning. Oerhört mycket mer njutning än att dricka 3 öl och en drink på kvällen.

Alkohol då?

Så gott - men den planeras lite grann...

Så gott – men den planeras lite grann…

Jag är verkligen inte absolutist som inte dricker alls. Däremot dricker jag i mångas ögon väldigt lite. Men gör det mig så väldigt konstig egentligen? Jag tar gärna ett vinglas med öl på buffén på kvällen tillsammans med mina väldigt stora salladsportioner som får sin egen tallrik…

För mig är det helt enkelt inte värt att offra känslan ovan för att kunna dricka ett par öl och en drink på kvällen. Det är ingen uppoffring. Det är bara ett val som alla andra val. Att det sticker ut lite är inte mitt problem och det är inte någon som behöver varken tycka synd om mig eller att jag är ”duktig”. Det är bara en personlig preferens för att kunna göra något som annars inte funkar i min vardag. Precis som det är att välja att dricka några öl och ett par drinkar. Ingetdera funkar för de flesta av oss i vardagen.

Men är jag allvarlig nu?

Japp. Tro det eller ej. Semester för mig är en möjlighet att bryta igenom träningsplatåer och landa den form jag skulle vilja vara i hela tiden, men inte lyckas prioritera tid till. Det är en möjlighet att ännu mer kunna välja riktigt bra, hälsosam mat utan att behöva betala en förmögenhet för det – vilket man typ måste göra för en bra lunch i Stockholm. Jag kan dricka öl, vin och drinkar när jag vill – vilket jag gör, tro det eller ej… Ofta med mycket högre kvalité än jag får i en bar på chartersemestern.

Avslutande tankar

Full fest. Grönt med tillbehör...

Full fest. Grönt med tillbehör…

Jag har skrivit det förut och jag skriver det igen – det hela har inte att göra med att vara ”duktig”. Det har att göra med att jag VILL träna och äta bra mat när jag har möjlighet. Det ligger ingen värdering i det, men väl en massa tanke och kunskap kring hälsa. Det är ingen uppoffring – utan en ynnest – att kunna morgonträna utan att sedan stressa med barn till dagis och jobbtider att passa. Detsamma gäller att vara pigg nog – läs inte har hinkat en massa öl hela dagen – för att smita ner till hotellets gym i 30 minuter när det finns möjlighet under dagen. Det är lyx som är svår att få till i vardagen!

I bättre form nu än före semesterveckan helt klart...

I bättre form nu än före semesterveckan helt klart…

För mig är semestern det enskilt bästa tillfället att verkligen toppa formen. Det gör jag utan att exkludera god mat, vin och öl – även om jag kanske tänker efter en hel del kring volymen av just drickat. Men det är väl ändå mitt val kan jag tycka.

Att ha semester behöver inte betyda att vi frossar i dålig mat och dricker konstant. Det går att frossa i riktigt bra mat, dricka hur gott som helst och komma tillbaka från semestern i toppform piggare än någonsin och redo att verkligen tackla en tuff vardag.

Det är vad jag vill göra. Det tycker jag är att leda genom exempel i sommar.

16 reaktion på “Semester – ett grymt tillfälle att toppa formen!

    1. Led genom exempel Inläggsförfattare

      Tack för de snälla orden Irene. Kul at du gillar det jag skriver. 🙂 Sprid gärna det du gillar så kan vi tillsammans hjälpa fler till bättre hälsa!

      Svara
  1. Tove

    Kloka tankar som vanligt! Jag har också tänkt mycket på det där, att semester automatiskt ska innebära frossande av alla de slag. Visst äter (och dricker) jag själv annorlunda under semestern än annars, men inte i den omfattning jag gjorde förr. Numera lyxar jag i större utsträckning med färska bär och frukt än kakor och glass t ex. Det betyder inte att jag njuter mindre. Jag äter massa gott, men byter gärna pommes/ris/potatis mot fräscha grönsaker istället, både i min vardag och när jag är ledig. Det är inget som minskar min livskvalitet. Snarare tvärtom. På detta sättet känner jag mig pigg och frisk under semestern, istället för att ha blodsockersvängningar, dålig energi och svullen mage. Även nu kan jag lägga på mig 1, 2 eller kanske 3 kilon under semestern, men det är oftast bara vätska och är borta efter 1 vecka. Då tycker vänner att det är ”orättvist” och tror att det beror på gener (!!?). Knappast, för såhär hade jag det inte förr. Det beror på medvetna val som jag gör baserat på stor kunskap om kost och hälsa. Jag unnar mig god hälsa. Jag känner inte att jag avstår något. Jag lever som jag vill göra, varje dag. Men det verkar svårt för gemene man att förstå, som tycker att det verkar tråkigt eller att jag är disciplinerad osv, men detta har ingenting med disciplin att göra. Och allt ovan är väl ett symtom på att vi generellt förknippar allt lyxigt (semester, högtider, födelsedagar osv) med stora mängder socker och stärkelse, det är det man ska ”unna” sig för att vara lycklig, och det tycker jag är otroligt skrämmande!

    Svara
    1. Led genom exempel Inläggsförfattare

      Lysande kommentar Tove. Framförallt kring just de inkörda mönster vi lever i att semester är att kunna ”unna sig” vilket givetvis är drivet av marknadsföringen från bolag som VET att de säljer ohälsosamt skräp som triggar lyckorus (godis, alkohol, snabbmat). Om man kommer förbi det så landar man i att det inte ger lycka så mycket som ohälsa och i förlängningen just ångest etc. Har ju ett kul inlägg om ångesten på gymmen efter sommaren och vid nyår… Tack för kommentaren och att du delar med dig, bidrar mycket till inlägget och diskussionen!

      Svara
  2. Ida

    Mitt på pricken och välvalda ord såhär i semestertider… (För alla som inte som jag studerar och istället går in i en intensiv sommarjobbperiod). Men känslan som du har i kroppen är densamma som jag önskar att uppnå med min egen löpning.
    Grymt inlägg!!!

    Svara
    1. Led genom exempel Inläggsförfattare

      Visst är det lite lägligt i semestertider! Jag blir så trött på att först höra att man är tråkig. Sedan att man är så duktig (slutet av semestern) och sist ångesten för att man nu måste ”ta tag i det” igen efter semestern… Kul att du gillade inlägget!

      Svara
  3. My

    Bra tankar och härlig inspiration! Som vanligt i dina inlägg! Jag är helt inne på samma hälso- och träningslinje linje, tycker inte heller att det är värt att vara ”dagen-efter”. Inte nångång egentligen. Den fundering jag har är hur man på ett bra sätt förmedlar tankar och vanor som dina, till t ex sina arbetskamrater. På min arbetsplats äts det tårta eller bullar till kaffet flera gånger per vecka, och denna vecka dessutom kompletterat med saft! Bra idé (med saft), tyckte chefen. Dålig idé, tyckte jag. Men det säjer man ju inte. Man känner sig tillräckligt äppelkäck bara genom att alltid tacka nej till dessa sötsaker, att dessutom försöka komma med lite hälsosnack om sockerbomber, tror jag helt enkelt inte går hem. Någon som har något bra tips hur man förmedlar lite hälsosnack vid fikabordet eller så? Märkligt egentligen att se hur alla alltid tar av tårtan vid festligheter, är de sugna eller tar de av artighet? Jag har bjudit på surdegsbröd någon gång och det brukar vara upppskattat, så det är ju ett sätt förstås… Fler?

    Svara
    1. Madde

      Jag tror inte det är en bra idé att ”förmedla” hälsotips om inte någon har bett om det, eller om du inte känner personen väldigt väl. Folk vill inte få dåligt samvete eller känna att någon dömer dem för deras val, omedvetet eller ej. Tyvärr får folk den känslan när man börjar snacka hälsosnack med någon som inte bett om det. Vänd dig kanske till chefen i så fall och fråga om ni inte kan ha lite mer färsk frukt och mindre kaffebröd till fika – mer ork och mindre blodsockersvängningar hos personalen bör väl vara uppskattat hos chefen? 😉

      Annars tror jag du är inne lite på rätt spår att när det är din tur att bjuda på fika, erbjud goda och hälsosamma fikor som kanske kommer att efterfrågas mer!

      Bra inlägg för övrigt Henrik! Håller helt med om detta. Att frossa i pommes, friterat skit, massa läsk och annat bara för att det är ”semester”…ja, om man verkligen, verkligen tycker att livet är hemskt utan dessa saker då kanske, men annars känns det väldigt onödigt. Den där maten är ju knappast godare än nyttig mat, och om den är det så har man gjort nyttig mat fel. Lite extra vin eller öl däremot, ja det är lite guldkant för mig. Alla är ju olika, och värdesätter olika saker, men att häva i sig allt man är sugen på för stunden ”för att det är semester” är ju rätt korkat…

      Svara
      1. Tove

        Jag håller med – att ge hälsotips utan att vara tillfrågad är oftast en dålig idé. Jag är utbildad kostrådgivare, och visst gör det ofta ont i mig när man ser människor i sin närhet göra dåliga val, framförallt om det är människor man bryr sig om, som familj och vänner. I början var jag nog mer ”rabiat” och ville frälsa världen, nu är jag noga med att aldrig kommentera någon annans mat. Alla är fria att välja vad de vill äta, och att ta diskussioner med människor som ändå inte är mottagliga tar alldeles för mycket av min energi. Jag sparar på den till de som verkligen vill ta del av min kunskap istället. Och så tänker jag precis som syftet med denna bloggen är, att jag leder genom exempel. Jag tänker att om mina kollegor ser mig med hälsosam mat varje dag, som dessutom ser god och fräsch ut, och om jag konsekvent avstår fika osv, så kanske någon blir nyfiken eller inspirerad. Och kanske frågar mig om råd, och då pratar jag gärna kost och hälsa. När jag får kommentarer om att jag har disciplin eller är duktig osv, är jag också noga med att svara precis som det är, att jag äter sött så sällan så jag har inget sötsug, att jag får ont i magen av mjöl, att jag mår bättre av att äta som jag gör och inte känner att jag saknar något, att det inte handlar om att jag inte ”får” äta saker utan om att jag inte VILL, osv. Det är frustrerande att inte få hjälpa människor, men man kan ändå aldrig tvinga på någon en ändrad kosthållning. Man kan inspirera och motivera, men det måste finnas en vilja till förändring hos individen för att det ska ge resultat.

        Svara
      2. Led genom exempel Inläggsförfattare

        Jag kan bara instämma i det där med att det inte funkar så bra att ”pracka på” hälsotips. Jag har skrivit tidigare om att det enda jag gör personligen är att just försöka leda genom exempel. Jag köper inte den typen av fika när jag ansvarar och jag är väl hyfsattydlig med att det inte är något jag tar massor av.

        Man måste låta andra se hur bra man mår och fråga själva. Det går att väcka deras nyfikenhet på lite olika sätt, men att bli ”tillrättavisad” är inget som folk uppskattar generellt. Bättre då att visa hur grymt bra man kan må!

        Vidare så har jag skrivit ett kul inlägg (om jag får säga det själv) om just argumentation och diskussioner kring mat och hälsa. Det blir så lätt att alla känner sig hotade, men då kan man fråga den magiska frågan: Hur funkar det du gör idag för dig då? Får du de resultat du vill?

        Är man då överviktig och kämpar med att gå ner i vikt släpper man ofta garden och berättar om det som känns jobbigt. Då kan man ge väldigt ödmjuka förslag och tips utifån just vad som har funkat för en själv och den kunskap man har. Aldrig säga att det kommer funka för den andra – bara föreslå och exemplifiera på ett inspirerande sätt!

        Kul att ni tar er tid att kommentera – blir så oerhört mycket mer värt för alla som läser inläggen med diskussioner!

        Svara
  4. Walter Levy

    Självklart skall Du göra det Du mår bra av, även på semestern. Har Du där möjlighet att göra extra mycket ”må-bra”-grejor så är det förstås ännu bättre. Jag tycker Du går onödigt mycket i försvarsställning i inlägget, men i sak håller jag med Dig som vanligt.

    Hur gjorde Ni förresten med solskydd på semestern, speciellt med barnen? Precis som Du skrivit om tidigare här på bloggen försöker jag själv också komma bort från solkräm när det går , men stark sol på sydligare breddgrader gör det svårare, i synnerhet för barn. Tips emottages tacksamt!

    Avslutar även denna gång med en länk till min senaste träningsvideo i syfte att leda genom exempel: https://www.youtube.com/watch?v=RFI3kyRiD8k

    Svara
    1. Led genom exempel Inläggsförfattare

      Du har rätt. Tenderar att gå i försvar för att inte provocera för mycket. Väldigt svenskt… 🙂

      Solskyddet blev faktiskt ett ”vanligt”. Hade inte tid att köpa ekologiskt och giftfritt så vi tog det med minst skräp i vi kunde hitta. En smörjning på morgonen och sedan låta dem vänja sig och succesivt ha mindre. Det är för tidigt på sommaren för att de ska vara bruna nog att vara utan och de är för små för att förstå helt och hållet att de inte får vara i solen utan kläder. Vi kör mycket med solskyddsdräkter och tunna tunikor/keps annars. Så instämmer, svårt om ma vill ha klassiskt poolhäng. Då krävs det något. Det finns dock hyfsade naturliga alternativ har jag sett. Såg något sånt på Facebook. Vet att kokosolja är typ SF5 och såg nåt upp till 30, men minns inte vad det var. Var någon nötolja eller kärnolja.

      Sist men inte minst, SHIT vad du har blivit stark! Jag bugar och ökar på min volym med styrketräning i ringar och med kroppen. Oerhört inspirerande! Har köpt ringar precis och är superfrustrerad över att jag inte har en chans att göra en muscle-up. Jag jobbar på det!!

      Svara
  5. Henke

    Vilken fantastisk blogg du har! Du har inspirerat mig så pass att jag snart startar en egen blogg igen. Har skrivit en hel del bloggar genom åren men vill ha mer substans i det jag skriver. Och substans har du, och du tar upp så många bra ämnen som jag själv går och funderar på! 🙂

    Keep up the good work!

    Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.