Etikettarkiv: aerob träning

Mår du så bra som du skulle kunna må?

bryta mot regel

Det här med normer är inte alltid så bra…

Det här är en väldigt fascinerande fundering. Om man frågar någon om de mår bra, så är svaret ofta ”ja” eller i alla fall ”oftast ok”. Men det finns ju en inneboende problematik i att fråga just det eftersom alla har olika utgångspunkter för vad som är ”bra”.

Jag fick inspirationen till detta inlägget av en god vän som tidigare rökte och menade på att hon alltid trott att hon mådde lite bättre än alla oss andra eftersom hon fick sin cigarett. Vad hon nu insett – hon har slutat röka – är att cigaretterna fick henne att må lite sämre än alla andra och att varje cigarett tog henne upp till läget där icke-röckare befinner sig för jämnan!

Givetvis är det här väldigt subjektivt, men det är ändå ett ämne vi kan kika lite närmare på! För hur många mår egentligen så bra som de skulle kunna må med relativt enkla grepp? Läs mer

Vanliga frågor om lågpulsträning

Sänk pulsen! :-)

Sänk pulsen! 🙂

Tänkte köra ett publikt svar på de vanligaste frågorna jag får om lågpulsträningen. Inte för att jag inte gillar att svara på frågor, men det kan vara ganska bra att ha alla svar samlade på ett ställe. Om inte annat för att det är lättare för mig att hålla reda på vad jag faktiskt säger och skriver till de som frågar.

När jag svarar på kommentarer är det oftast på språng och svaren skrivs ofta ganska fort, så det blir också ett sätt att ge mer genomtänkta – och kanske långrandiga – svar.

Så här kommer mina tankar på de vanligaste frågorna om lågpulsträning! Läs mer

Vårens träning – inspiration mot sommarformen!

Förra sommaren var en sommar i bra form!

Förra sommaren var en sommar i bra form!

Egentligen är jag emot ord som ”sommarform”. Det är ett så märkligt fenomen att man i panik för att det är dags att klä av sig igen tror att man ska kunna bryta alla dåliga vanor och ”icke träning” på några veckor för att sedan vara i ”sommarformen”. Det är – tyvärr – att lägga upp för att misslyckas och slutar med att man hamnar i riktigt dåliga program som till exempel Fitnessfighten.

Jag har tidigare skrivit ett inlägg om att sommarformen är resultatet av hela årets träning, precis som vilken annan form som helst. Typ julformen, dagsformen, höstformen och vårformen…

Men jag är med på noterna. Jag vet att det är sjukt tungt när det är mörkt. Jag vet att det godissuget är grymt bland julens frestelser – så låt mig ge er lite insikt kring vad vårens träning innebär för mig.

Förhoppningsvis kan det inspirera er att ta er ut lite extra i vår! Läs mer

”All-in”-träning är bra – men inte för ofta!

Kör inte hårt när det är hårt på jobbet!

Såhär i värsta sjukdomstider tänkte jag dra till med ett inlägg om det här med superintensiv träning. Ni vet när man kommer hem helt urvriden, men med hur mycket ”måbra” känsla i kroppen som helst. När man liksom vet att det kommer kosta lite träningsvärk dagen/dagarna efteråt. Det är grymt skönt – men det är väl värt att fråga sig då och då VARFÖR det är så skönt.

För en sak som är helt säker, det är att hormonerna styr humöret.

Tänkte att ni skulle få dels mina tankar på teorin kring det hela samt lite insikt i hur jag väljer att göra mina ”all-in”-pass. Kan hinta om att det inte är något jag gör själv.

Läs mer

Reflektera över vad som är riktigt viktigt för dig!

Zemanta Related Posts ThumbnailDenna veckan – komiskt nog efter att jag sagt att bloggen inte kommer vara så aktiv – har jag fått oerhört mycket inspiration att skriva lite mer filosofiskt. Kanske är det för att min fru och jag har haft riktigt bra tid tillsammans för att bara prata. Kanske är det för att jag slappnar av på ett annat sätt kring skrivandet och vardagen efter att jag öppet skrivit att bloggen får leva sitt eget liv lite längre ner i min prioriteringslista.

Men det är också på grund av två väldigt intressanta podcasts jag lyssnat på. Den ena är en intervju med Markus Torgeby i Petra Månströms ”Maratonpodden”. Den andra är Abel James intervju (Fat-Burning Man) av Terry Wahls.

Nyfiken på mina tankar och reflektioner på deras respektive intervju? Läs mer

Nytt år, nya träningsmål – sugen på ett annorlunda upplägg?

Zemanta Related Posts ThumbnailDet känns passande att lägga lite tid på att skriva ett inlägg om att komma igång med träningen igen. Det lär vara en god portion av befolkningen som under årets första veckor ska igång med träningen igen. Det lär också vara en hel del som skaffar en PT – bra tänkt, det är oftast värt varenda krona – och tillika gymkort.

Men för alla som inte känner för att lägga X antal tusen kronor på det och istället söker sig till stenhårda onlineprogram som Fitnessfighten eller dylikt skulle jag vilja dra ihop ett inlägg med lite av mina tankar kring hur ett årets första 8-12 träningsveckor skulle kunna se ut. Ett ”kom igång igen på mitt sätt”-nyårspaket till den som är intresserad.

Det utlovas inga storverk, framförallt om inte kosten ändras också – förvänta er inte det – utan målet är att på riktigt vara igång och sedan kan fatta vettiga beslut baserat på en bra grund! Nyckelorden är låg skaderisk, låg tröskel, lätt att genomföra och bra grundform. Nyfiken? Läs mer

Snart dags för nyårslöften om att ”komma igång med träningen” igen…

Zemanta Related Posts ThumbnailDet betyder knökfulla gym. Ångestladdad hårdträning och lätt panik över ”julkilona” som måste bort. Jag märker det otippat nog på sökorden i statistiken på bloggen. Antalet sökningar på ”Fitnessfighten” som resulterar i att människor hittar min blogg ökar dramatiskt.

Det är ju självklart kul för mig att fler hittar bloggen, men jag känner att det är läge att skriva ytterligare ett inlägg på tema hälsa och träning nu när hetsen snart drar igång som allra mest!

Nyfiken på ett sådant inlägg? Då kör vi! Läs mer

Styrketräning och lågpulsträning, börja med Paleo och mat vid styrketräning!

emailTänkte jag skulle ta och publicera ett läsarmail med frågor igen eftersom jag ofta lägger ner en hel del kraft på att svara så bra jag kan. Får villigt erkänna att det ofta är roligare än att skriva långa inlägg, vilket leder till att svaren blir ganska långa. Så ett tips till alla er som har frågor och inte vill lägga det som kommenterar på bloggen – skicka ett mail. Ännu är bloggens läskrets så liten att jag alltid svarar på alla mail!

Till mailet då, det täcker frågor kring om hur styrketräning kombineras i lågpulsträning, tips för att börja med Paleo/min kostfilosofi samt mat vid styrketräning. Nyfiken? Läs mer

Tips i Svenska Dagbladet – lågpulsträning för att bli snabbare!

Pulspass

Taget ur Svenska Dagbladet den 19e november 2013

Där ser man! Det är inte varje dag jag hoppar av glädje av Svenska Dagbladet vid frukostbordet. Men idag var det så att jag studsade upp med ett ”Kolla, vad roligt!”. Orsaken var en artikel skriven av Petra Månström, SvDs ”träningsreporter” som är en individ som tränar mycket! Jag följer henne på Instagram @maratonpetra – det är otroligt bra träningsinspiration – och har någon gång eller två efter något av hennes riktigt hårda intervallpass tipsat om den grymma effekten av lågpulsträning. Jo, ja, jag vet att det är sådär, men lite besserwisser får man vara om man gör det med glimten i ögat och tonen har alltid varit väldigt god!

Så efter den här artikeln tänkte jag passa på att skriva ännu ett inlägg på temat lågpulsträning och ge mina tankar kring varför Petra kommer att bli ruskigt mycket snabbare av att träna långsammare! Läs mer

Äsch, hinner jag inte till gymmet får det vara…

change”Men snart måste jag komma igång igen”. Det är något jag både har tänkt själv och hört andra säga. Så låt mig bemöta det med ett

 NEJ! All träning är viktig – det är bara hjärnan som spökar!

Jag vill ge min syn på det och förhoppningsvis ge lite nya tankar kopplat till små steg mot stor förändring utifrån min ”fina” pendelbild!

Nyfiken? Läs mer