Etikettarkiv: aeroba systemet

Det här med energi och laddade muskler…

300px-Shell_RefuellerJag lyssnade på en superintressant web-talk häromdagen med ett så fantastiskt bra exempel på hur vi är designade att fungera för att klara helt osannolika utmaningar och påfrestningar som jag vill dela med mig av!

Misstänker att ni alla är med på att det är en fin tankbil från Shell här till höger och den utgör en perfekt symbolik i exemplet! Nyfiken?  Läs mer

Lågpulsträning, lågpulsträning – varför skriver du inte mer om högpulsträning?

Puls efter grodhopp - inte lågpulsträning.

Puls efter grodhopp – inte lågpulsträning.

Det är en helt klart relevant och väldigt bra fråga! Varför tjatar jag så mycket om lågpulsträning – för att inte tala om naturlig mat – egentligen?

Jag är helt klart i form för att kunna dra på rejält med intervaller, tröskelträning och tuffare träningsformer som CrossFit – som kommer få ett eget inlägg framåt, men läs gärna det här om ExtremeFit så länge.

Så här kommer ett inlägg om varför jag själv utgår från lågpulsträning och rekommenderar andra att göra detsamma samt bemötande av den vanligaste kritiken mot lågpulsträning. Nyfiken? Läs mer

Hunger – en av de starkaste drivkrafterna som finns…

Kraftbollar med riktigt bra energi!Vattnas det i munnen på dig också när du tänker på en kraftboll?

Det är inga konstigheter – en av de starkaste drivkrafterna som finns på vår jord är just hunger och ändå är det så många i vår del av världen som kämpar emot just den!

Alla som någon gång har bantat vet vad jag pratar om – den gnagande känslan av att vilja äta lite till – men det är slut på kalorier för idag…

Jag vill gärna ge min syn på det och varför jag tycker det är en helt tokig väg att gå! Läs mer

Höghastighetsträning i lågpuls – omvända backintervaller!

lågpulshögfartDetta kan tyckas lite märkligt, men det finns ett absolut värde i att träna kroppen även i rörelsen att ”springa fort”! Det går absolut att argumentera för att det är helt meningslöst att göra i lågpuls, när det går att göra i högpuls – läs vanliga sprintintervaller – men alla tycker faktiskt inte om blodsmaken i munnen… Det är också ett faktum att en av världens mest erkända löpcoacher – Arthur Lydiard, vars tankar du hittar i boken ”Healthy Intelligent Training”- hade detta som en självklar del i sina atleters träningsupplägg!
Så är du nyfiken på hur ett sån här pass kan gå till – here we go! Läs mer

3 månader aerob basträning – sen är vem som helst sugen på att få SPRINGA FORT!

turboNär jag hade läst ”boken som förändrade mitt liv” och fattade beslutet att börja med lågpulsträning så bestämde jag mig för att ta 3 månader helt utan högpuls – inte ett enda pass med styrka eller puls över 148. Som jag skrivit i bland annat sektionen om mig så var det en oerhört långsam upplevelse – allt är relativt, men för mig kändes det sååå långsamt!

När jag tänker tillbaka på de tre månaderna var det under många pass jag bara hade en enda sak i huvudet – att få dra på igen! Nyfiken på mer tankar kring hur det kändes? Läs mer

ExtremeFit och lågpulsträning – diskussion om träningsupplevelse, kalorier och effekter.

1_0513005470082_500_6Det är otroligt roligt att höra om vänner och bekanta som har blivit inspirerade av min träning och själva gett sig på lågpulsträningen! Jag hade en riktigt intressant diskussion med en god vän – som är ett stort fan av ”ExtremeFit” häromkvällen om träningsupplevelse, kalorier per träningspass och vägen till att faktiskt känna sig i form – vilket givetvis är helt subjektivt!

Tänkte ta upp några av de punkterna som vi pratade om och hur vi landade diskussionen – hint: någon var riktigt sugen på att ut och springa låååångt i lågpuls! Nyfiken – läs hela inlägget! Läs mer

Utmaning – hur fort kan du springa i puls 130?

130 utmaningHär kommer en spännande omvänd utmaning! Ni som har läst några av mina tidigare inlägg – exempelvis det här om varför jag tränar med pulsklocka – vet att jag gillar lågpulsträning! Så det slog mig att en utmaning kan ju bli riktigt intressant när den blir helt individuell och oberoende av muskelstyrka! För den riktigt nitiske läsaren, kan pulsen justeras utifrån att 130 gäller för min ålder och bakgrund, men för utmaningens skull så hoppar jag hela den teorin och så kör vi istället!

Läs hela utmaningen

Lågpulsträning – inte samma sak som ”långsamt”!

Puls efter grodhopp - inte lågpulsträning.

Puls efter grodhopp – inte lågpulsträning.

Mycket bra tankar kommer till mig när jag är ute och springer. Inser att en sak måste klargöras – lågpulsträning är INTE samma sak som att springa långsamt! Lågpulsträning är helt individuell och för mig är det en VIKTIG del av min träning och en självklar del i min ambition att inspirera till förbättrad hälsa. Lågpulsträning ökar din basenergi genom att träna fettförbränning, bygga ut blodkärlen till musklerna samt att det tar hänsyn till individen – vilket fart per km inte gör!

Läs mer