Etikettarkiv: hälsosam träning

Vad ska jag börja med på gymmet då?

Lyft tungt!

Lyfta tungt!?

Det är en fråga jag fick häromdagen som kan vara intressant att skriva kort om. Vad ska man egentligen börja med på gymmet om man inte har tränat på riktigt länge?

Tabataintervaller på träningscykel? Löpning? Rodd? Bicepscurls? Marklyft? Gruppträning?

Jag har tidigare skrivit ner en hel del av mina tankar kring lågpulsträning och framförallt försökt betona vikten av hållbar långsiktighet, så det finns risk för lite upprepningar men det tror jag ni kan klara av! Inlägget berör mina tankar kring vad man kan tänkas börja med när man känner sig motiverad nog för att gå  tillbaka till gymmet efter ett långt uppehåll. Läs mer

Men du tränar ju så MYCKET! Det hinner inte jag…

20 sek arbete - 10 vila - x 8Jag konstaterar att det är ofta som olika vänner till mig säger att det inte finns tid till att röra på sig. Jag har också skrivit ett ganska långt inlägg om hur svårt det är att hitta tid till något – vad som helst egentligen – som inte ”känns/upplevs” roligt eller inspirerande. Hur många har inte diskat, tvättat och städat istället för att plugga till det där provet? Jag tror att vi kan komma runt det här mentalt och vill gärna dela med mig av mina reflektioner kring det. Nyfiken – here we go! Läs mer

3 månader aerob basträning – sen är vem som helst sugen på att få SPRINGA FORT!

turboNär jag hade läst ”boken som förändrade mitt liv” och fattade beslutet att börja med lågpulsträning så bestämde jag mig för att ta 3 månader helt utan högpuls – inte ett enda pass med styrka eller puls över 148. Som jag skrivit i bland annat sektionen om mig så var det en oerhört långsam upplevelse – allt är relativt, men för mig kändes det sååå långsamt!

När jag tänker tillbaka på de tre månaderna var det under många pass jag bara hade en enda sak i huvudet – att få dra på igen! Nyfiken på mer tankar kring hur det kändes? Läs mer

Uppvärmning och nedvarvning – Eh, det har jag inte tid med…

nowalkingSå låter det nog ganska ofta ute på gymmen, på löpturen och på cykelrundan runt om i Sverige. Det gäller att maximera den tid vi har – så det är några snabba promenadsteg eller tag på roddmaskinen och sedan dags att dra på!

Jag vill gärna – min vana trogen numera känns det som – ge min syn på saken och även berätta varför jag ALLTID tar minst 10-15 minuter för uppvärmning – varav minst 5 minuter är gång – och lika lång tid för nedvarvning. Nyfiken? Läs mer