Etikettarkiv: intervall

Spring för livet! När gjorde du det sist..?

20 sek arbete - 10 vila - x 8

Tabata – 20 sek arbete – 10  sek vila – x 8 repetitioner

Jag gillar verkligen att under kontrollerade former, läs: inget som faktiskt vill äta upp mig i hasorna, springa för livet då och då! Det är oerhört bra för kroppen och aktiverar en massa nyttiga processer i kroppen – snabbhet, muskelförstärkning, styrkeökning – utan att ta speciellt lång tid i anspråk. Så på det här temat vill jag ta upp en kort diskussion om något som kallas Tabata-intervaller eller Tabata-protokoll. En väl genomförd sådan – 4 minuter! – räcker väldigt långt! MEN, det är enormt stor skillnad på de jag ser göra tabataintervaller på gymmets löpband och hur jag själv gör dem. Nyfiken? Here we go!

Läs mer