Etikettarkiv: lågpulsträning

Ett enkelt recept för god hälsa… (men inte ett lätt)

Eller inte! Men sån här reklam är vad som gör ett enkelt recept på god hälsa svårt att genomföra!

Eller inte! Men sån här reklam är vad som gör ett enkelt recept på god hälsa svårt att genomföra!

Inte så ofta jag får uppmaningar av min kära fru att skriva inlägg, så när det sker är det något som jag alltid tar till mig. Tidigare inlägg som skrivits efter påtryckningar av henne är bland annat ”Men du, det är ju omöjligt att förstå din resa i ditt förra inlägg”och ”Dags att stanna upp och reflektera

Det här kom till efter en reflektion i garagegymmet när vi diskuterade det här med träning och de trender som nu är påtagliga gällande ”snabbt, hårt och effektivt” samt att det är oerhört mycket fokus i samhället på olika typer av livsstilar och matfilosofier.

Det landade i att jag tänker sammanfatta det jag har skrivit om och länka till några av de inlägg i debatten som mer eller mindre tydligt belyser vad som kan kallas ett ”lätt recept på god hälsa”. Märk väl att jag inte kallar det ett enkelt recept. Jag ska koppla till det också.

Nyfiken? Läs mer

Vanliga frågor om lågpulsträning

Sänk pulsen! :-)

Sänk pulsen! 🙂

Tänkte köra ett publikt svar på de vanligaste frågorna jag får om lågpulsträningen. Inte för att jag inte gillar att svara på frågor, men det kan vara ganska bra att ha alla svar samlade på ett ställe. Om inte annat för att det är lättare för mig att hålla reda på vad jag faktiskt säger och skriver till de som frågar.

När jag svarar på kommentarer är det oftast på språng och svaren skrivs ofta ganska fort, så det blir också ett sätt att ge mer genomtänkta – och kanske långrandiga – svar.

Så här kommer mina tankar på de vanligaste frågorna om lågpulsträning! Läs mer

Vårens träning – inspiration mot sommarformen!

Förra sommaren var en sommar i bra form!

Förra sommaren var en sommar i bra form!

Egentligen är jag emot ord som ”sommarform”. Det är ett så märkligt fenomen att man i panik för att det är dags att klä av sig igen tror att man ska kunna bryta alla dåliga vanor och ”icke träning” på några veckor för att sedan vara i ”sommarformen”. Det är – tyvärr – att lägga upp för att misslyckas och slutar med att man hamnar i riktigt dåliga program som till exempel Fitnessfighten.

Jag har tidigare skrivit ett inlägg om att sommarformen är resultatet av hela årets träning, precis som vilken annan form som helst. Typ julformen, dagsformen, höstformen och vårformen…

Men jag är med på noterna. Jag vet att det är sjukt tungt när det är mörkt. Jag vet att det godissuget är grymt bland julens frestelser – så låt mig ge er lite insikt kring vad vårens träning innebär för mig.

Förhoppningsvis kan det inspirera er att ta er ut lite extra i vår! Läs mer

Min typiska träningsvecka – stor skillnad just nu mellan önskad och faktisk…

Shit vad jag längtar till den här känslan!

Shit vad jag längtar till den här känslan!

Jag har inte skrivit så mycket om träning på sistone, men kände att det är läge för det nu. Nu börjar det bli segt med nyårslöftena, de första skadorna från ”maratonsatsningen” har garanterat kommit och många lider nog av ”Vabruari”. Jag ser i tidningar att ord som ”nystart” och ”nytändning” florerar flitigt…

Då kan det vara som allra viktigast att komma med lite tankar kring träning, att vara snäll mot sig själv och att man faktiskt inte känner att ”allt är förstört”.

Det låter lite högtravande, men jag tänkte ge er lite insikt i hur det funkar för min egen del bland sjukdom, VAB, mycket jobb och trist väder – inte direkt så att det funkar bra kan jag konstatera.

Nyfiken? Läs mer

Reflektera över vad som är riktigt viktigt för dig!

Zemanta Related Posts ThumbnailDenna veckan – komiskt nog efter att jag sagt att bloggen inte kommer vara så aktiv – har jag fått oerhört mycket inspiration att skriva lite mer filosofiskt. Kanske är det för att min fru och jag har haft riktigt bra tid tillsammans för att bara prata. Kanske är det för att jag slappnar av på ett annat sätt kring skrivandet och vardagen efter att jag öppet skrivit att bloggen får leva sitt eget liv lite längre ner i min prioriteringslista.

Men det är också på grund av två väldigt intressanta podcasts jag lyssnat på. Den ena är en intervju med Markus Torgeby i Petra Månströms ”Maratonpodden”. Den andra är Abel James intervju (Fat-Burning Man) av Terry Wahls.

Nyfiken på mina tankar och reflektioner på deras respektive intervju? Läs mer

Jobbar på nya ”inspirationssidor”

vägvalKära läsare – har insett att det är jäkligt knepigt att göra en blogg ”läsvänlig” utan att jobba mer på menyer och fasta inspirationssidor.

Satt och klurade på vad jag egentligen skrivit om surdeg och inser att bortsett från de 10 inlägg som ”hem”-sidan visar är det knepigt. Bloggöversikten i all ära – men det räcker liksom inte.

Vad vill jag säga med det här då? Jo, när jag jobbar på bloggens struktursidor blir det mindre inlägg eftersom skrivtiden för mig i dagsläget är ett nollsummespel. Jag jobbar på så kommer det snart att dyka upp nya fasta sidor under ”Prylguide och Inspiration” tänker jag. En om surdegsbakande och eventuellt en som sammanfattar lågpulsträning.

Vill någon ge input till vad som skulle vara bra teman att ha som fasta sidor välkomnas de varmt! Tills dess uppmuntrar jag alla som behöver träningsinspiration i vintermörkret att kolla in den fasta sidan ”min träningsfilosofi” samt inlägget här med ett förslag på ett 12 veckors lågpuls- och styrkeupplägg.

Nytt år, nya träningsmål – sugen på ett annorlunda upplägg?

Zemanta Related Posts ThumbnailDet känns passande att lägga lite tid på att skriva ett inlägg om att komma igång med träningen igen. Det lär vara en god portion av befolkningen som under årets första veckor ska igång med träningen igen. Det lär också vara en hel del som skaffar en PT – bra tänkt, det är oftast värt varenda krona – och tillika gymkort.

Men för alla som inte känner för att lägga X antal tusen kronor på det och istället söker sig till stenhårda onlineprogram som Fitnessfighten eller dylikt skulle jag vilja dra ihop ett inlägg med lite av mina tankar kring hur ett årets första 8-12 träningsveckor skulle kunna se ut. Ett ”kom igång igen på mitt sätt”-nyårspaket till den som är intresserad.

Det utlovas inga storverk, framförallt om inte kosten ändras också – förvänta er inte det – utan målet är att på riktigt vara igång och sedan kan fatta vettiga beslut baserat på en bra grund! Nyckelorden är låg skaderisk, låg tröskel, lätt att genomföra och bra grundform. Nyfiken? Läs mer

Snart dags för nyårslöften om att ”komma igång med träningen” igen…

Zemanta Related Posts ThumbnailDet betyder knökfulla gym. Ångestladdad hårdträning och lätt panik över ”julkilona” som måste bort. Jag märker det otippat nog på sökorden i statistiken på bloggen. Antalet sökningar på ”Fitnessfighten” som resulterar i att människor hittar min blogg ökar dramatiskt.

Det är ju självklart kul för mig att fler hittar bloggen, men jag känner att det är läge att skriva ytterligare ett inlägg på tema hälsa och träning nu när hetsen snart drar igång som allra mest!

Nyfiken på ett sådant inlägg? Då kör vi! Läs mer

Grötbullar version 3.0 – surdegen regerar!

bild 4Kära läsare – jag presenterar mycket stolt ännu en uppgradering av receptet på grötbullar som jag och min bror älskade när vi växte upp!

Det här är ett receptinlägg, men med inslag av lite tankar kring varför det är så viktigt att våga ändra sina värderingar om det finns bra argument för att göra så!

Hoppas att ni provar det här väldigt goda receptet – att det är gott går hela familjen i god för – på grötbullar version 3.0. Ett recept som slår samman en blandning av allt jag har lärt mig sedan min resa började och som jag nog ser lite som min egen första ”examen” ur grundskolan för bakning! Nyfiken? Läs mer

Balansera träningen med jobb och liv…

snorEn god vän skickade – efter höstens tredje däckning i förkylning, influensa och diverse annat – ut en förfrågan till sina Facebook-vänner angående vad man kan göra för att i alla fall minimera risken att bli riktigt risig under hösten.

Som den självutnämnda besserwisser man blir när man skriver en blogg om hälsa kunde jag inte riktigt låta bli att fundera över det. Det tog ett par dagar, men sedan skickade jag ett privat Facebook meddelande med mina tankar. Nyfiken? Läs mer