Etikettarkiv: Maffetone

Året som gått med ledgenomexempel!

IMG_0188Ännu ett år är till ända. Det känns fortfarande lite surrealistiskt att se tillbaka på tiden som jag har skrivit på den här bloggen. Det har blivit uppemot nästan 300 inlägg och ett antal fasta sidor som förhoppningsvis på ett bra sätt sammanfattar de tankar och den kunskap som inläggen bjuder på.

Tänkte ge mig på någon form av sammanfattning av året och ge lite insikter i hur jag tänker inför ett nytt spännande år gällande mat, träning och annat smått och gott.

Gott nytt år!

Läs mer

Vanliga frågor om lågpulsträning

Sänk pulsen! :-)

Sänk pulsen! 🙂

Tänkte köra ett publikt svar på de vanligaste frågorna jag får om lågpulsträningen. Inte för att jag inte gillar att svara på frågor, men det kan vara ganska bra att ha alla svar samlade på ett ställe. Om inte annat för att det är lättare för mig att hålla reda på vad jag faktiskt säger och skriver till de som frågar.

När jag svarar på kommentarer är det oftast på språng och svaren skrivs ofta ganska fort, så det blir också ett sätt att ge mer genomtänkta – och kanske långrandiga – svar.

Så här kommer mina tankar på de vanligaste frågorna om lågpulsträning! Läs mer

”All-in”-träning är bra – men inte för ofta!

Kör inte hårt när det är hårt på jobbet!

Såhär i värsta sjukdomstider tänkte jag dra till med ett inlägg om det här med superintensiv träning. Ni vet när man kommer hem helt urvriden, men med hur mycket ”måbra” känsla i kroppen som helst. När man liksom vet att det kommer kosta lite träningsvärk dagen/dagarna efteråt. Det är grymt skönt – men det är väl värt att fråga sig då och då VARFÖR det är så skönt.

För en sak som är helt säker, det är att hormonerna styr humöret.

Tänkte att ni skulle få dels mina tankar på teorin kring det hela samt lite insikt i hur jag väljer att göra mina ”all-in”-pass. Kan hinta om att det inte är något jag gör själv.

Läs mer

Nytt år, nya träningsmål – sugen på ett annorlunda upplägg?

Zemanta Related Posts ThumbnailDet känns passande att lägga lite tid på att skriva ett inlägg om att komma igång med träningen igen. Det lär vara en god portion av befolkningen som under årets första veckor ska igång med träningen igen. Det lär också vara en hel del som skaffar en PT – bra tänkt, det är oftast värt varenda krona – och tillika gymkort.

Men för alla som inte känner för att lägga X antal tusen kronor på det och istället söker sig till stenhårda onlineprogram som Fitnessfighten eller dylikt skulle jag vilja dra ihop ett inlägg med lite av mina tankar kring hur ett årets första 8-12 träningsveckor skulle kunna se ut. Ett ”kom igång igen på mitt sätt”-nyårspaket till den som är intresserad.

Det utlovas inga storverk, framförallt om inte kosten ändras också – förvänta er inte det – utan målet är att på riktigt vara igång och sedan kan fatta vettiga beslut baserat på en bra grund! Nyckelorden är låg skaderisk, låg tröskel, lätt att genomföra och bra grundform. Nyfiken? Läs mer

Tips i Svenska Dagbladet – lågpulsträning för att bli snabbare!

Pulspass

Taget ur Svenska Dagbladet den 19e november 2013

Där ser man! Det är inte varje dag jag hoppar av glädje av Svenska Dagbladet vid frukostbordet. Men idag var det så att jag studsade upp med ett ”Kolla, vad roligt!”. Orsaken var en artikel skriven av Petra Månström, SvDs ”träningsreporter” som är en individ som tränar mycket! Jag följer henne på Instagram @maratonpetra – det är otroligt bra träningsinspiration – och har någon gång eller två efter något av hennes riktigt hårda intervallpass tipsat om den grymma effekten av lågpulsträning. Jo, ja, jag vet att det är sådär, men lite besserwisser får man vara om man gör det med glimten i ögat och tonen har alltid varit väldigt god!

Så efter den här artikeln tänkte jag passa på att skriva ännu ett inlägg på temat lågpulsträning och ge mina tankar kring varför Petra kommer att bli ruskigt mycket snabbare av att träna långsammare! Läs mer

Äsch, hinner jag inte till gymmet får det vara…

change”Men snart måste jag komma igång igen”. Det är något jag både har tänkt själv och hört andra säga. Så låt mig bemöta det med ett

 NEJ! All träning är viktig – det är bara hjärnan som spökar!

Jag vill ge min syn på det och förhoppningsvis ge lite nya tankar kopplat till små steg mot stor förändring utifrån min ”fina” pendelbild!

Nyfiken? Läs mer

”Udda träning” – gästinlägg på Under vårt tak

Tänk vad det är roligt att få skriva för någon annans blogg. Tror det jag gillar bäst med det är att dels få frågan om jag skulle vilja göra det – det är ju en egoboost helt klart – och dels att få ett ämne tilldelat att utveckla till ett inlägg!

Så när Magnus och Jenny på ”Under vårt tak” frågade om jag inte kunde skriva ett inlägg om hur jag tränar, gärna med betoning på lite annorlunda träning, så var svaret ett stort JA!

Lekplatspasset

Minns ni lekplatspasset – om inte, klicka på bilden!

Gästinlägget tog lång tid att skriva, men nu är det äntligen publicerat – så är någon nyfiken på en sammanfattning av mina träningsinlägg och träningsfilosofi i ett enda inlägg så hittar ni det här!

Udda träning – gästinlägg på Under vårt tak

Gå in och läs och låt er också inspireras av deras fantastiska paleorecept!

Aerobic Deficiency Syndrome – eh, vad är det nu då?

Zemanta Related Posts ThumbnailDet här är ett spännande tema som jag vill skriva om – mycket för att jag har upplevt precis hur galet det känns i kroppen, även om jag aldrig gick hela vägen in i väggen!

Dr Phil Maffetone – författaren av ”The Big Book of Endurance Training and Racing” – har uttryckt just ”Aerobic Deficiency Syndrome” som en förklaring på ”överträning”/”utbrändhet”.

Det ger en oerhört intressant förklarande aspekt kring vad som händer vid obalanser mellan det aeroba och anaeroba systemet. Nyfiken? Läs mer

Lågpulsträning, lågpulsträning – varför skriver du inte mer om högpulsträning?

Puls efter grodhopp - inte lågpulsträning.

Puls efter grodhopp – inte lågpulsträning.

Det är en helt klart relevant och väldigt bra fråga! Varför tjatar jag så mycket om lågpulsträning – för att inte tala om naturlig mat – egentligen?

Jag är helt klart i form för att kunna dra på rejält med intervaller, tröskelträning och tuffare träningsformer som CrossFit – som kommer få ett eget inlägg framåt, men läs gärna det här om ExtremeFit så länge.

Så här kommer ett inlägg om varför jag själv utgår från lågpulsträning och rekommenderar andra att göra detsamma samt bemötande av den vanligaste kritiken mot lågpulsträning. Nyfiken? Läs mer

Uppvärmning och nedvarvning – Eh, det har jag inte tid med…

nowalkingSå låter det nog ganska ofta ute på gymmen, på löpturen och på cykelrundan runt om i Sverige. Det gäller att maximera den tid vi har – så det är några snabba promenadsteg eller tag på roddmaskinen och sedan dags att dra på!

Jag vill gärna – min vana trogen numera känns det som – ge min syn på saken och även berätta varför jag ALLTID tar minst 10-15 minuter för uppvärmning – varav minst 5 minuter är gång – och lika lång tid för nedvarvning. Nyfiken? Läs mer