Etikettarkiv: snabbhet

Höghastighetsträning i lågpuls – omvända backintervaller!

lågpulshögfartDetta kan tyckas lite märkligt, men det finns ett absolut värde i att träna kroppen även i rörelsen att ”springa fort”! Det går absolut att argumentera för att det är helt meningslöst att göra i lågpuls, när det går att göra i högpuls – läs vanliga sprintintervaller – men alla tycker faktiskt inte om blodsmaken i munnen… Det är också ett faktum att en av världens mest erkända löpcoacher – Arthur Lydiard, vars tankar du hittar i boken ”Healthy Intelligent Training”- hade detta som en självklar del i sina atleters träningsupplägg!
Så är du nyfiken på hur ett sån här pass kan gå till – here we go! Läs mer

Att sänka sin tid på ett maraton från 3:00 till 2:50…

DS1 Start finish lineDet är ju en ganska knasig diskussion att ha eller hur? Hur många springer under 3 timmar, tänker ni? Sådär, typ 300-400 personer i Sverige skulle jag säga – men jag råkar vara god vän med en av dem! Våra barn har superkul ihop och medan de lekte som bäst häromdagen, satt vi i solen och pratade om att jag har startat en blog om att göra förändringar för att skapa bättre hälsa. Vi kom snabbt in på träning och började diskutera just hälsa och hur lätt det är att bli riktigt sjuk när man blir övertränad. Ju mer övertränad du är, desto sämre blir resultaten – och genast börjar du träna ÄNNU hårdare och driver på den onda spiralen ytterligare.

Läs mer

Spring för livet! När gjorde du det sist..?

20 sek arbete - 10 vila - x 8

Tabata – 20 sek arbete – 10  sek vila – x 8 repetitioner

Jag gillar verkligen att under kontrollerade former, läs: inget som faktiskt vill äta upp mig i hasorna, springa för livet då och då! Det är oerhört bra för kroppen och aktiverar en massa nyttiga processer i kroppen – snabbhet, muskelförstärkning, styrkeökning – utan att ta speciellt lång tid i anspråk. Så på det här temat vill jag ta upp en kort diskussion om något som kallas Tabata-intervaller eller Tabata-protokoll. En väl genomförd sådan – 4 minuter! – räcker väldigt långt! MEN, det är enormt stor skillnad på de jag ser göra tabataintervaller på gymmets löpband och hur jag själv gör dem. Nyfiken? Here we go!

Läs mer