Etikettarkiv: stor förändring genom små steg

Pragmatisk förändring – lite bättre är ofta mycket värt!

Jag tror på att alltid göra medvetna val och sedan utvärdera dem! Oavsett om resultatet inte blir det vi vill!

Jag tror på att alltid göra medvetna val och sedan utvärdera dem! Oavsett om resultatet inte blir det vi vill!

Det var ett tag sedan jag skrev om förändring. Kan konstatera att det mer än en gång under tiden med bloggen har reflekterats en del från min egen sida kring det här med att göra små förbättringar för att få ut stor effekt!

Så jag tänker att det kan vara läge att skriva en sådan reflektion såhär inför det nya året och som en pepp till alla er med nyårslöften om en ”hälsosammare livsstil” etc.

Så here we go.

Läs mer

Snöbollseffekten är ett faktum – dags att stanna upp och reflektera!

Snow ballDet är intressant det här med snöbollseffekter. För inte så länge sedan – även om det känns som en evighet – så tränade jag som jag alltid gjort. Jag åt som jag alltid gjort. Jag mådde som jag alltid gjort – vilket bör sägas var helt ok…

Jag inspirerades av att ta små steg mot bättre hälsa då och då när det kom nya rön, men alltid utan egen kunskap och insikt.

Efter en diskussion med hustrun i köket dagen innan debatten med Claude, landade en insikt kring hur annorlunda mycket av det jag säger numera upplevs. Som hon uttryckte sig; ”Det är så otroligt mycket fokus på optimering av det lilla extra nu”. Därför har jag bestämt mig för att rannsaka mig själv och ta ett steg tillbaka.

För hur blev det egentligen så att det är en självklarhet att fermentera saker, brygga egen kombucha, träna långsamt och sätta hälsa före en hel massa andra saker? Jag lovar att det känns märkligt att reflektera över det för min egen del! Läs mer

Små förändringar i min vardag

suit upJag läser en hel del, kan man krasst konstatera genom att kika på såväl kontot på Adlibris som min boklista. Men för att öka kunskapen så brett som möjligt lyssnar jag också på en hel del podcasts och följer några väl utvalda bloggar.

En av bloggarna är ”Marks Daily Apple” där jag på vägen till jobbet läste det här inlägget om att bli en ”ancestral athlete” – vilket direkt fångade min uppmärksamhet!

Gillade verkligen hur det var skrivet och blev inspirerad att vrida till tillvaron med lite nya små förändringar. För trots att jag är en klassisk ”kostymarbetare” så går det att få till lite kul avbrott i arbetsdagen! Nyfiken? Läs mer

Skapa en referenspunkt – annars ”ser” du inte förändringen!

Smarta vågar är bättre än vanliga - de mäter lean mass och fettprocent. Men ett foto säger mer än 1000... eh, ja. Ni fattar.

Smarta vågar är bättre än vanliga – de mäter lean mass och fettprocent. Men ett foto säger mer än 1000… eh, ja. Ni fattar.

Det här med förändring är märkligt. Vi är inte designade att ta in ATT vi förändras. Det här inlägget är baserat på en avstämning med en de personer som jag genom såväl bloggen som personlig coachning hjälper till en helt annorlunda livsstil – genom såväl mat som träning.

Hennes – i det här fallet – resultat är grymma! På två månader har hon inte bara gått ner i vikt, minskat ett antal klädstorlekar och ökat sin lågpulstakt! Hon har även hunnit uppleva det märkliga i att ”inte bli sjuk, när resten av familjen var sjuk!”. Det har aldrig hänt i hennes fall förut – hon blev alltid sjukast…

ÄNDÅ känns det fel att inte träna ”så hårt” att hon mår illa och hon upplever inte förändringen i spegeln..! Hon upplever sig fortfarande ”i kass form”?! Nyfiken på mina tankar kring det samt hur vi jobbar med det? Läs mer

När ”träning är tråkigt och jobbigt…” är det nästan omöjligt att hitta tid till det…

megaphoneJag står gärna på barrikaderna och skriker ut hur svårt det är med förändring. Jag jobbar med förändring professionellt och försöker kontinuerligt förändra mina egna vanor och synsätt. Så har jag några slutsatser som kan vara relevanta för titeln på det här inlägget ? JAPP – det tycker jag!

Det är ett ganska långt inlägg, men om du bara ska ta med dig en sak så är det: För att skapa ”tid och ork” att träna måste det kännas bra och VARA KUL! Nyfiken på mina tankar kring det? Here we go!

Läs mer

Stor förändring genom små steg – bodylotion ut, olja in…

Lyx för huden!

Lyx för huden!

Det är generellt så att jag funderar mycket och agerar lite – japp det är en öppen dörr att sparka in. Jag var tidigare inte så mycket för att ”prova nya saker” och med en viss rädsla för att misslyckas var det inte mycket nya saker som hände i varken vardag eller träning.

För en tid sedan, så bestämde jag mig för att ändra på det och börja agera mera! Så när följande passage: ”Förstår inte varför så många smörjer in sig med saker de inte kan äta – skinnet absorberar ju det!” – dök upp halvvägs genom boklistan någonstans, bestämde jag mig för att se över vad jag själv hade i badrumsskåpet.

Läs mer