Etikettarkiv: träning

Året som gått med ledgenomexempel!

IMG_0188Ännu ett år är till ända. Det känns fortfarande lite surrealistiskt att se tillbaka på tiden som jag har skrivit på den här bloggen. Det har blivit uppemot nästan 300 inlägg och ett antal fasta sidor som förhoppningsvis på ett bra sätt sammanfattar de tankar och den kunskap som inläggen bjuder på.

Tänkte ge mig på någon form av sammanfattning av året och ge lite insikter i hur jag tänker inför ett nytt spännande år gällande mat, träning och annat smått och gott.

Gott nytt år!

Läs mer

200 inlägg av lågpulsträning, hälsa, ”märkliga recept” och fakta!

200inläggDet är en märklig känsla att kika på bloggöversikten numera. Det har blivit nästan 200 inlägg totalt sedan ”Led genom exempel” tog form. Jag minns hur det kändes att ha nästan 100 inlägg mer eller mindre i huvudet baserade på diskussioner, böcker och upplevelser. Det var ett näst intill frenetiskt skrivande från början, vilket också har lett till att bloggen har haft nästan 100 000 sidvisningar (helt ofattbart).

Nu har skrivandet sansat sig lite och jag upplevera att det svårare att hitta såväl tid som inspiration att skriva med nya vinklingar och inlägg med intressanta tema.

Hur som helst, här kommer en sammanfattning av bloggen så här långt, framlyftning av några olika teman och de inläggen som jag bäst tycker beskriver hur mina egen resa har utvecklats under denna tiden! Nyfiken? Läs mer

Världens bästa replik i en diskussion om [vad som helst]!

Fett kaffe tenderar att bli en diskussion...

Fett kaffe tenderar att bli en diskussion…

Så fort det börjar diskuteras kost, hälsa, träning, barnuppfostran eller whatever så är det väldigt lätt att snabbt hamna i dödläge. Den ena tycker si, den andra tycker så.

För att inte tala om att det vid diskussioner om kost ofta landar i ”jag vill se forskning som stöder det där”…

Men det finns en enkel replik som verkligen löser upp vilken knut som helst och är otroligt svår att sitta tyst efter!  Läs mer

Skapa en referenspunkt – annars ”ser” du inte förändringen!

Smarta vågar är bättre än vanliga - de mäter lean mass och fettprocent. Men ett foto säger mer än 1000... eh, ja. Ni fattar.

Smarta vågar är bättre än vanliga – de mäter lean mass och fettprocent. Men ett foto säger mer än 1000… eh, ja. Ni fattar.

Det här med förändring är märkligt. Vi är inte designade att ta in ATT vi förändras. Det här inlägget är baserat på en avstämning med en de personer som jag genom såväl bloggen som personlig coachning hjälper till en helt annorlunda livsstil – genom såväl mat som träning.

Hennes – i det här fallet – resultat är grymma! På två månader har hon inte bara gått ner i vikt, minskat ett antal klädstorlekar och ökat sin lågpulstakt! Hon har även hunnit uppleva det märkliga i att ”inte bli sjuk, när resten av familjen var sjuk!”. Det har aldrig hänt i hennes fall förut – hon blev alltid sjukast…

ÄNDÅ känns det fel att inte träna ”så hårt” att hon mår illa och hon upplever inte förändringen i spegeln..! Hon upplever sig fortfarande ”i kass form”?! Nyfiken på mina tankar kring det samt hur vi jobbar med det? Läs mer

Jag är inte lat, men sjukt bekväm…

ironman-triathlonKära läsare – har varit oerhört peppad sedan en god vän till mig la upp en bild på sin IronMan-medalj igår kväll. Har funderat en massa i banorna ”undrar hur fort jag skulle kunna springa en mil”, ”ska jag köra IronMan nästa år” och generellt en massa funderingar kring olika målsättningar.

Nu när det är några timmar kvar tills IronMan registreringen öppnar – 11:00 imorgon för intresserade, den tar slut fort – har jag landat i mina funderingar! Nyfiken? Läs mer

Träningspasset ”grushögsflytten” – ta chansen där den finns att träna!

bild 2Bakgrunden till detta inlägg är en helt oväntad möjlighet till ett riktigt grymt träningspass när familjen var och hälsade på kusinerna i Enånger! Det gick ju liksom inte att missa grushögen på 6 m3 [se bild ovan]… Så när jag lite fint frågade hustruns syster och man om de inte ville ha lite hjälp med att flytta den till ”rätt plats” – tänkte att det är bäst att fråga fint så att det inte uppfattas som kritik för att den låg där – så fick jag prisvärda frågande miner och ett: ”Eeeh jo det är klart… vadå, VILL du göra det?” Nyfiken på hur det gick? Läs mer

Läs på även om träning och mat!

Header5-1Dags att köpa ny kamera eller TV? Hur lång tid spenderar du på att kolla marknaden efter bäst i test, modell, färg, storlek, pris och plats att köpa!?

Ok. Bra. Det tar sjukt lång tid för oss också. Nästa fråga.

Dags att börja träna igen? Hur lång tid lägger du på att läsa på kring hur du bör träna för att må bra, kolla upp eventuell PTs bakgrund/kundresultat, kolla vilka gym som har bäst komma-tillbaka-faktor, vilka som har mest av det du vill ha, vad du vill uppnå med din träning och hur du måste hantera resten av tillvaron och kosten för att få det att funka?

Jag misstänker att många lägger mest tid på kameran… Nyfiken på mina tankar kring det? Läs mer

Du kan aldrig springa ifrån en dålig kost!

fast_food_killsTill sist kommer den ikapp dig och biter dig där du minst anar det!
Jag har i tidigare inlägg – som här och här – skrivit om vikten av en bra kost men skulle vilja betona det ännu en gång när vi ändå har varit på inne på temat att ”träna sig i form” vilket mitt inlägg här om 30-dagarsprogrammet ”Fitnessfighten” berör. Så vad menar jag då? Att det inte räcker att röra på sig 4 gånger i veckan för att hålla sig i form? Det stämmer bra det – det är INTE träningen som kommer att hålla dig i form på lång sikt, det är kosten! Nyfiken på mina tankar och argument? Läs mer

Lekplatspasset – att skapa tid för träning när det inte finns någon…

Häromdagen var en sån där fullbokad dag. Hustrun tränade på morgonen och drog till jobbet, barnen hela dagen och sedan en ganska fullspäckad kväll. Jag gillar inte att bara sådär köpa in på att ”det får vara till imorgon” utan snarare ”hur kan jag lösa det här?!”.

Svaret kan vara ”lekplatspasset” – en jäkligt kul och VÄLDIGT jobbig träningssession på någonstans runt 15 minuter – beroende på hur snabbt man kör och hur tunga barn man har… Jodå, ni läste rätt – ungarna används flitigt (med parentes för att det beror på hur gamla etc.). Nyfiken? Läs mer

Grodhopp – löjligt bra, otroligt jobbigt!

groda Japp ni läste rätt – grodhopp! Minns ni dom? Jag minns en diskussion jag hade med en kompis – han tränade en massa MMA förut och var i otroligt bra form vid den här diskussionen – när han tog upp att han köpt lite tid med en personlig tränare och upplevt något helt horribelt jobbigt. Nyfiken frågade jag givetvis vad det var för något coolt avancerat han hade fått göra. Grodhopp, svarade han – lätt generat, men ändå rakryggat.

Läs mer